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Eisenbeißer/in
Was würdest du denn so als "hochintensiv" bzw. "locker" definieren?
Also ich hatte mir eigentlich vorgestellt so zwischen 1/2 und 1 Stunde bei lockerem Tempo auf dem Laufband zu joggen. Denke so zwischen 7 und 8 Km/h bei ebener "Strecke".
Bringt das überhaupt etwas für die Kondition z.B. beim Fußballspielen oder ist das primär Fettverbrennung? Kenne mich was das angeht büerhaupt nicht aus... 
Gruß
Suppenlöffel
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 Zitat von SupPeNlöfFel
Was würdest du denn so als "hochintensiv" bzw. "locker" definieren?
Also ich hatte mir eigentlich vorgestellt so zwischen 1/2 und 1 Stunde bei lockerem Tempo auf dem Laufband zu joggen. Denke so zwischen 7 und 8 Km/h bei ebener "Strecke".
Bringt das überhaupt etwas für die Kondition z.B. beim Fußballspielen oder ist das primär Fettverbrennung? Kenne mich was das angeht büerhaupt nicht aus...
Gruß
Suppenlöffel
du wirst in deinem leben doch schon mal fußball gespielt haben oder?!?
und wie man die grundlagenausdauer trainiert > google
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Discopumper/in
Zitat von SupPeNlöfFel
Was würdest du denn so als "hochintensiv" bzw. "locker" definieren?
Also ich hatte mir eigentlich vorgestellt so zwischen 1/2 und 1 Stunde bei lockerem Tempo auf dem Laufband zu joggen. Denke so zwischen 7 und 8 Km/h bei ebener "Strecke".
Bringt das überhaupt etwas für die Kondition z.B. beim Fußballspielen oder ist das primär Fettverbrennung? Kenne mich was das angeht büerhaupt nicht aus...
Gruß
Suppenlöffel
also ne halbe stunde auf 8kmh bringt nur auf länge Sicht was, wenn überhaupt. Also ich zb. laufe auch 3 mal die Woche jeweils 40 minuten in nem recht hohen Tempo, das mache ich allerdings nur um entsprechend fit zu bleiben und beweglich... krafttraining ist einfach genail, aber ausdauer sport gehört bei mir in der Woche mind. 2 mal dazu, ich kann nicht ohne. Ich schraube dann persönlich einfach was an den KH und fülle meine kcals auf durch bisschen was mehr Obst und von allem halt ein wenig mehr  fahre(laufe) damit ganz gut
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Zitat von SupPeNlöfFel
Bringt das überhaupt etwas für die Kondition z.B. beim Fußballspielen oder ist das primär Fettverbrennung? Kenne mich was das angeht büerhaupt nicht aus...
Gruß
Suppenlöffel
Ähm, also wenn du das problemlos schaffst, dann bringt dir das genau nix außer Kalorienverbrauch. Wenn du deine Fitness steigern willst, also deine Außdauerleistung, dann solltest du die Geschwindigkeit konstant steigern und vielleicht auch über Intervalle nachdenken. Ich komme aus dem Ausdauersport, also bitte verzeiht wenn Folgender Vergleich hinkt: Wenn du deinen Bizeps trainierst indem du jeden Tag 3x10x10kg curlst, dann passiert doch auch ungefähr nix, oder? Erst wenn du steigerst und ihn an seine Grenzen bringst, passiert was.
Gruß
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Discopumper/in
Zitat von laufwurst
Ähm, also wenn du das problemlos schaffst, dann bringt dir das genau nix außer Kalorienverbrauch. Wenn du deine Fitness steigern willst, also deine Außdauerleistung, dann solltest du die Geschwindigkeit konstant steigern und vielleicht auch über Intervalle nachdenken. Ich komme aus dem Ausdauersport, also bitte verzeiht wenn Folgender Vergleich hinkt: Wenn du deinen Bizeps trainierst indem du jeden Tag 3x10x10kg curlst, dann passiert doch auch ungefähr nix, oder? Erst wenn du steigerst und ihn an seine Grenzen bringst, passiert was.
Gruß
Jo, das stimmt. Ich selber komme ja auch aus dem Ausdauersport, allerdings sind Intervalltrainings einheiten mit Vorsicht zugenießen bei der Aufbauphase, da sie enorm an den Kalorien zerren ( ). Das bringt dir allerdings, gerade für das Fußball spielen Explosivität, wenn du auf 10km traininerst und da deine Zeit verbessern willst, bist du gut damit beraten wenn du 2mal die Woche nen 12-14km lauf machst und 2 mal die Woche "Tempo training", sprich 1km normal oder langsamer als das übliche Tempo und dann 1km gut das Tempo anziehst, das ganze dann aber keine 10km sondern nur 8km.
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Eisenbeißer/in
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Discopumper/in
Zitat von SupPeNlöfFel
Hey ihr Zwei
Na das sind ja schonmal ne Menge brauchbarer Tipps, vielen Dank!
Im Vordergrund steht natürlich nach wie vor der Masseaufbau.
Aber wie du schon sagtest, energized, gehört zur "Fitness" eben auch dazu, dass man nicht nach 100m laufen total platt ist.
Energzied, könntest du mir vielleicht so eine ungefährt Geschwindigkeit für das vorgeschlagene Programm nennen? Also so bis 8 km/h ist es für mich eigentlich kein Problem, sprich einfach, so lange zu laufen... mit wieviel sollte ich dann etwa beginnnen bei den 12 - 14 km Läufen? und wie genau soll ich das intervalltraining dann staffeln?
Wenn das jetzt zuviel ist würde mich auf ein Link weiterhelfen
Gruß
SuppenLöffel
Das Tempo musst du selber rausfinden. Ich persönlich laufe nen ca 4:45-5min/km Schnitt wenn ich durschnittlich laufe, bei Tempolauf dann auch mal nen km unter 4min/km was dann an nem Wettkampftempo von mir ran geht ca. 43minuten oder manchmal was schneller auf 10km. Da ich wenn du eine angeblich so schlechte Ausdauer hast bezweifel, dass du das Tempo auf 10km durch hälst würde ich für 8km ca 45-50 minuten einplanen fürn Anfang und 1 Stunde für 10km. Alles weitere muss man dann individuell machen.
Tempotraining: 1,5 km einlaufen (locker), 400m schnell, 200m locker, 400m schnell(das ganze dann 8-10mal) und 1,5 km locker auslaufen, nach 4-5 Tempo läufen würde ich vllt mal ne Runde locker laufen sonst kackt man echt ab, sind ja hier alles keine "Läufer" ... bei weiteren Fragen --> Fragen
ps.: muss jetzt los gaaaaanz schnell 
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Eisenbeißer/in
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