Form 2011 Massagebaumann

[Prostyler]

Schön schön, na dann noch nen biesel mehr und dann ab auf die bühne.
Semytri gefällt mir gut.

[Georgy]

Mit das beste was ich hier je gesehen habe!

Wer hier wirklich trainiert, und das tun die wenigsten, weiß was da an unmengen von arbeit drin steckt!

Weiter so

[l0fale]

sieht richtig top aus, fettes LOB
(der blick auf dem letzten der neuen bilder ist geil)

[bg84]

Einfach nur Hammers, wirklich Respekt für die Disziplin. Ein echte Vorbild hier im Forum

[massagebaumann]

Schön schön, na dann noch nen biesel mehr und dann ab auf die bühne.
Semytri gefällt mir gut.

wie gesagt ich arbeite (schon fast 20 jahre) dran;
jedes gramm mehr muskelmasse wird halt immer aufwändiger;

nochmals vielen dank leute

[Niklas.]

@ Headmaster : da bist du nicht der einzige :O

bitte Tp posten

[massagebaumann]

mit Tp meint ihr wohl trainingsplan?

nun eigentlich ziemlich einfach ohne großen hokuspokus;

in der leistungsphase 2x woche workout;

montag: schulter,trizeps,bizeps,bauch; 4-6 sätze pro gruppe je 8-20wh

donnerstag oder freitag: Beine,rücken,brust,waden,bauch; 5-7sätze für die großen muskeln 4-5 für die kleinen je 8-20wh

hauptsächlich mit freien gewichten wie kniebeugen, kh bankdrücken, langhantel curl etc.
pro muskelgruppe 2 verschiedene übungen
jeder satz bis zum positiven muskelversagen
cardio wie bereits erwähnt 2x täglich je 60min.

in der erhaltungsphase (herbst/winter) 1x woche workout - freitags;
ganzkörpertraining angefangen mit beine, rücken, brust, schulter, arme, waden und bauch;
4-5 sätze pro gruppe 6-15 wh je nach tagesform; hie und da auch mal singles um das kraftniveau zu checken;
pro muskelgruppe immer nur eine einzige übung
cardio mo-fr je 60 min.

also eigentlich ganz simpel das ganze;
natürlich wechsle ich nach jedem workout die übungen sodas nie ein training dem anderen gleicht und sich kein gewöhnungseffekt einschleicht;

mfg tom

[Arnoldisnumeruno]

naja bei mir hilft kein fussball weils mich noch mehr langweilen würde;
in da früh gehts eh da bin ich noch in trance aber das 2. cardio is scho lästig, musik hin oder her;
so, habs geschafft hier n paar pics in meinem homegym um 4.30 uhr in der früh;

Übel, vll en tick mehr Brust(für mein Geschmack), aber sonst Übel

[berby]

Massagebaumann

bin immer hin und hergerissen was mein bühnencomeback betrifft, aber der standard ist schon so groß das ich mühe hatte überhaupt top 3 zu erreichen;

naja mal schaun was sich ergibt; wenn mein körper keine zicken macht könnts wieder mal was werden;

Was bedeutet heute schon großer Standard?
Den gab es doch auch schon früher.
Gehe auf die Bühne, solange Du es noch kannst.
Von den erreichten Erfolgen kannst Du ein Leben lang zehren.
Ein zögern und zweifeln ist Dein pers. Feind.
Also in Visionen denken und handeln.
Ich wünsche Dir Erfolg.

[MaxiXL]

@berby

Ich denke heutzutage ist das Wissen einfach weitaus größer, was im Endeffekt mehr Leute mit besserer Leistung auf die Bühne bringt.

Dennoch zählt bei den Amateuren sehr stark die Härte und die kann fast jeder bringen wenn er sich richtig vorbereitet, denn die Symmetrie und Masse stimmen beim TE ja ganz offensichtlich.