hilft diese übung bei meinen beschwerden?

[loner1]

hallo jungs,

ich habe leider einen falschen gang welcher mir oft probleme mit dem ischias macht. meine fussspitzen schauen beim laufen viel zuweit nach aussen. wie bei einem clown. auch wenn ich mich unbewusst hinstelle stehe ich da wie eine ballerina nun wollte ich was dagegen machen da ich gehört habe auch daher können meine rückenprobleme kommen. mach schon dieses hausfrauen gerät für die adduktoren in welchem man sitzt. nun wollte ich noch eine übung mit reinnehmen. die eigentlich genau das gegenteil trainiert von dem wie mein fuss steht.hab ein bild unten hinzugefügt. allerdings machs ich im stehen am rehaturm mit einer schlaufe. verse fest runterdrücken und dann das ganze bei neindrehen. natürlich muss ich auch nach innen den druck halten sonst rutscht mir ja die ferse weg.
meine frage bringt das was? und auf was muss ich achten das ich nicht noch mehr mit dieser übung meine LWS belaste? kann es sein das ich dadurch rückenschmerzen bekommen habe oder war das von einer anderen übung?

[Magma]

hat man den vorher das Becken geröngt - um zu schauen, wie die Beckenpfanne im Verhältnis zur Hüfte aussieht?

[loner1]

hat man den vorher das Becken geröngt - um zu schauen, wie die Beckenpfanne im Verhältnis zur Hüfte aussieht?

nein. zu welchem artz soll ich und was soll ich sagen was er machen soll. da die meisten ärzt froh sind wenn man einen schnell abfertigt bin ich immer froh wenn ich schon mal sagen kann wo es hingehen soll was sagst so zu der übung. habe vergessen noch hinzuzufügen das ich zwar die übung wie auf dem bild mache allerdings im stehen und das ganze bein eindrehe, also nicht nur das sprungelenk. bis hoch zur hüfte.

danke dir für die antwort.

[Magma]

normalerweise zum Orthopäden...

die Frage ist zuerst, ob diese vermehrte AR-Stellung der Füße daher kommt, das eben die Gelenkpfanne etwas nach außen steht... d.h. dann wäre die Stellung normal und muskulär nicht zu beeinflussen...

die Übung im Sitzen ist ungünstig - hier rotiert fast nur das Knie und damit belastet man nur unnötig die Kreuzbänder und Meniscen... im Stehen ist es schon besser, weil hier die Bewegung aus der Hüfte kommen kann (wo sicherlich der Ärger auch her kommt)

kannst ja auch mal ein Foto von vorne machen (von der Hüfte abwärts) sowie eins von der Seite - gern auch per PN. Ein Bild sagt manchmal mehr aus...

[loner1]

normalerweise zum Orthopäden...

die Frage ist zuerst, ob diese vermehrte AR-Stellung der Füße daher kommt, das eben die Gelenkpfanne etwas nach außen steht... d.h. dann wäre die Stellung normal und muskulär nicht zu beeinflussen...

die Übung im Sitzen ist ungünstig - hier rotiert fast nur das Knie und damit belastet man nur unnötig die Kreuzbänder und Meniscen... im Stehen ist es schon besser, weil hier die Bewegung aus der Hüfte kommen kann (wo sicherlich der Ärger auch her kommt)

kannst ja auch mal ein Foto von vorne machen (von der Hüfte abwärts) sowie eins von der Seite - gern auch per PN. Ein Bild sagt manchmal mehr aus...

vielen dank für deine hilfe. hier sind 3 bilder

[R$]

die.... .... bilder sind dein ernst, oder?

[Steffen L.]

ganz schön kleiner elumpant

[MaxiXL]

@loner

Kannste nicht deine Buchse anlassen?!

Es ist ja schön für dich das Du so schmerzfrei bist, aber wir sind das nicht immer!

[Magma]

also rein von der Beinachse her ist das nicht so auffällig wie gedacht... Die AR-Stellung ist jetzt nicht so pathologisch!

würde also eher auf LWS/ISG tippen bzw. max. ein hypertoner Piriformismuskel (hier würde ich therapeutisch als erstes ansetzen...)

was den Gang betrifft - gut kann man jetzt nix dazu sagen...