Gewichtheberübungen: Hantel fallen lassen VS ablegen

[josh1]

Matten alleine reichen nicht aus, auch nicht bei ordentlichen Scheiben (GH-Scheiben). Die Schäden am Boden sind vorprogrammiert. Entweder baust du dir eine Heberbohle - nicht sooo schwierig, Anleitungen im Netz vor allem bei Amis oder beim örtlichen GH-Verein, oder du arbeitest mit geringen Lasten. 100kg kann man als Mann hoffentlich auch ohne Abwerfen wieder sicher zum Boden bringen... Wenigstens nach dem Stoßen oder Umsetzen. Nach dem Reißen legt man die Last normalerweise in den Nacken ab und von dort in den Ständer, wenn man nicht Abwerfen will und es schwerer wird. Ganz schwere Sachen sollte man aber wirklich auf dem gestreckten Arm nach vorn entlassen, egal bei welcher Übung.

[HankTank]

Frag doch einfach mal den guten Mark Rippetoe

http://vimeo.com/25531302

[MajPay]

Hahaha herrlich. Ich mag den Mann xD