Hallo liebe Community !

Ich plane, einen PITT-Force-Trainingsplan zu benutzen, da ich langsam glaube, dass dieses System nicht ohne ist, da ich auch schon von bekannten über erstaunliche Ergebnisse gehört hab. Ich trainiere zurzeit nach einem 4er-Split, 3 Übungen pro Muskel, 3 Sätze, 8 Wiederholungen. Nun möchte ich von euch wissen, wie ich splitten sollte, wieviele Übungen pro Muskel und evtl auch die Wiederholungszahl. Und kann mir jemand die Pausendauer zwischen den Wiederholungen empfehlen ? Ich hab öfter gehört dass sich da viele Pläne unterscheiden. Ausserdem möchte ich meine Kraft in der Brust etwas "stärker" steigern als bei anderen Muskeln, da die Brust ( wie bei den meisten anderen leider ) stark hinterherhinkt.
Könnt ihr mir auch evtl Übungen empfehlen die besonders gut für PITT geeignet sind ?


Mfg