Ergebnis 1 bis 10 von 10
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Regenerationszeit verkürzen

    Hallo,
    Ich würde gerne meine Regenerationszeit verkürzen...
    Hab gelesen, dass zum Beispiel Wechselduschen, große Mengen Vitamin C, warme Bäder etc. helfen würden...Nur was bringt davon jetzt WIRKLICH spürbar was ? so zum Beispiel auf ner Skala 1-10
    Und wie wichtig ist Whey-protein direkt nach dem Training ? Ich ernähre mich zurzeit ganz normal (recht gesund), achte zudem auf hohen Eiweißgehalt..
    Ihr habt ja schon viel Erfahrung, könnt ihr da vllt. mal was dazu sagen was wie gut hilft ?

  2. #2
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von juli95
    Hallo,
    Ich würde gerne meine Regenerationszeit verkürzen...
    Hab gelesen, dass zum Beispiel Wechselduschen, große Mengen Vitamin C, warme Bäder etc. helfen würden...Nur was bringt davon jetzt WIRKLICH spürbar was ? so zum Beispiel auf ner Skala 1-10
    Und wie wichtig ist Whey-protein direkt nach dem Training ? Ich ernähre mich zurzeit ganz normal (recht gesund), achte zudem auf hohen Eiweißgehalt..
    Ihr habt ja schon viel Erfahrung, könnt ihr da vllt. mal was dazu sagen was wie gut hilft ?


    Das whey nach dem training ist völlig überbewertet.
    Sinnfrei aber nicht.
    Der bequemlichkeit halber einfach ein whey mit 0,2-0,5g dextrose pro kg körpergewicht trinken.
    Zu regenerativen kann ich dir eigentlich nur glutamin empfehlen.
    Der wichtigste faktor ist aber der schlaf.
    Zusätzlich solltest du dich mal über extremstretching schlau machen.
    Verkürzt meine regenerationszeit um locker 1-2 tage.

  3. #3
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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  4. #4
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  5. #5
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  6. #6
    BBszene Kenner
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    Leichte Ausdauerbelastung könnte auch helfen.

  7. #7
    Neuer Benutzer
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    7
    danke für die tipps
    hab mich gerade mal etwas über glutamin informiert, und gelesen dass es das wachstumshormon steigern würde...
    Ich bin jetzt gerade mal anfang 16, und bestimmt noch nicht vollständig ausgewachsen...wenn Glutamin jetzt das Wachstumshormon steigert...ist nicht zu empfehlen, oder ?
    Ich habe jetzt nicht vor noch größer zu werden ^^

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von DonKiffo
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    Zitat Zitat von juli95
    danke für die tipps
    hab mich gerade mal etwas über glutamin informiert, und gelesen dass es das wachstumshormon steigern würde...
    Ich bin jetzt gerade mal anfang 16, und bestimmt noch nicht vollständig ausgewachsen...wenn Glutamin jetzt das Wachstumshormon steigert...ist nicht zu empfehlen, oder ?
    Ich habe jetzt nicht vor noch größer zu werden ^^

    Schwachsinn


    Mit 16 brauchst du auch kein Glutamin, sondern einfach mehr Schlaf um die reg. Zeit zu verkürzen. #popcorn

  9. #9
    Discopumper/in Avatar von energized
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    109
    Zitat Zitat von DonKiffo
    Schwachsinn


    Mit 16 brauchst du auch kein Glutamin, sondern einfach mehr Schlaf um die reg. Zeit zu verkürzen. #popcorn
    Ich dachte mir gerade wieder mal: Warum schon wieder was rein knallen?! Hier gabs gerade mind. 10 gute Ideen zur Regeneration ohne nen Supp... Ich persönlich finde lockeres joggen, Sauna und baden am besten

  10. #10
    Neuer Benutzer
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