Hallo,
Ich würde gerne meine Regenerationszeit verkürzen...
Hab gelesen, dass zum Beispiel Wechselduschen, große Mengen Vitamin C, warme Bäder etc. helfen würden...Nur was bringt davon jetzt WIRKLICH spürbar was ? so zum Beispiel auf ner Skala 1-10
Und wie wichtig ist Whey-protein direkt nach dem Training ? Ich ernähre mich zurzeit ganz normal (recht gesund), achte zudem auf hohen Eiweißgehalt..
Ihr habt ja schon viel Erfahrung, könnt ihr da vllt. mal was dazu sagen was wie gut hilft ?