Diskussion mit Lehrer über Wiederholungszahl

**Tollic** · 02.12.2011, 16:38

Hallo Leute,

Hatte heute beim Sport Unterricht krafttraining. Da kam die Diskussion auf, wie viele Wiederholungen optimal für das Wachstum der Muskeln ist. Der Sportlehrer vertretet die Meinung, je mehr Wiederholungen, umso mehr Muskelwachstum. (Er hat mich 100 Wiederholungen Bankdrücken machen lassen) Dannach war ich natürlich KO
Ich habe ihm gesagt, das dass Falsch ist was er behauptet. Jetzt soll ich ihm einen Wissenschaftlichen Beweis vorlegen, welcher belegt, das weniger Wiederholungen effektiver seien.
Kennt ihr seriöse Quellen die man einem Sportlehrer vorzeigen kann ?

Danke schonmal

***:'D*** · 02.12.2011, 16:44

Oh man... auf was für einer Schule bist du?

**Tollic** · 02.12.2011, 16:50

Auf nem Berufskolleg...
Es muss aber noch hinzugefügt werden, das ich keinen Beweis mitbringen MUSS, sondern wenn ich ihm vom Gegenteil überzeugen will, dann nur mit einem Wissenschaftlichen Beweis...
Er faselt nähmlich etwas von,
Man muss die Energiespeicher der Muskel leer machen, dann kriegt der Muskel einen Reiz und vergrößert diesen Energiespeicher...

**Sasin** · 02.12.2011, 16:57

such einfach ein klassischen text über hypertrophie raus

ggf hilft auch der vergleich

KEIN BODYBUILDER trainiert sO!

kein einziger profi bb denkt so aber lieber nich dann sagt er die sin ja eh alle auf stoff und so

führ mal den streichholzvergleich an , er soll mit nem streichholz curlen so viel er kann und gucken wieviel er an umfang gewinnt #popcorn

**Tollic** · 02.12.2011, 17:04

Denn vergleich mit den Bodybuildern habe ich natürlich schon genannt, als
antwort kam nur, die sind zu faul für mehrere Wiederholungen, die wollen nur möglichst viel auf der Stange haben weils mehr spaß macht

**Sasin** · 02.12.2011, 17:08

sorry aber das is eine der größten fails von denen ich bisher lesen durfte

das gehört eig in dümmste sprüche

vorallem knallharte sätze mit wenig wdh als faul abzustempeln

***Hiroshige*** · 02.12.2011, 17:29

Es stimmt schon das viele Wiederholungen mit viel Gewicht gemacht werden sollten. Aber wenn man zu viele Wiederholungen macht ist der Reiz viel zu gering um auf Dauer Muskelwachstum auszulösen.
Selbst wenn man das Clustern würde oder ähnliches ist auch die Frage ob das überhaupt nötig ist.

Kannst ja mal Modernes Krafttraining von Hartmann/Tünnemann lesen.