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Thema: mein weg.

  1. #11
    Eisenbeißer/in Avatar von ProudBavarian
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    was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.

  2. #12
    75-kg-Experte/in Avatar von just>y
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    Zitat Zitat von ProudBavarian
    was darauf schließen lässt dass 4000-4500 einfach zu viel sind.
    Mal abgesehen von den Beinen, mMn. sehen die ganz ordentlich aus.
    Härter am Oberkörper arbeiten.

    Bankdrücken,Klimmzüge,Rudern & Military Press bis der Arzt kommt

    Natürlich beine trotzdem mittrainieren.

  3. #13
    Sportstudent/in Avatar von jürgen95
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    Meiner meinung nach sind die schultern und arme das größte problem.
    Werde heute oder morgen noch ein video machen vok oberkörper,da man auf dem jetztigen die front nicht gut sehen kann.

  4. #14
    Discopumper/in
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    Kraftwerte wären interessant.

    Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken.

    Wieso keine Fotos?

    Vllt ein bissl was vom Trainingsplan.

  5. #15
    Sportstudent/in Avatar von jürgen95
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    Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
    kniebeugen 105 3*9
    kreuzheben 120 *8
    rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
    schrägbankdrücken 60 *8

    TP: schrägbankdrücken 3*8
    Butterfly 2-3*12
    Kniebeugen 3*8-9
    Beinstrecker 2*12
    Beinbeuger 3*15
    Trizepsdrücken am seil 3*10-12

    Rudern vorg. 3*8-10
    Kreuzheben 3*8
    Latzug eng ug 2-3*10
    Military press 3*8
    Seitheben liegend 3*12-15
    Hammercurls/lh curls 3*10-12

  6. #16
    75-kg-Experte/in Avatar von just>y
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    Zitat Zitat von jürgen95
    Kraft hab ich nicht besonders aber ok:
    kniebeugen 105 3*9
    kreuzheben 120 *8
    rudern vorg. 75-80 3*8-10 ist tagesabhängig
    schrägbankdrücken 60 *8

    TP: schrägbankdrücken 3*8
    Butterfly 2-3*12
    Kniebeugen 3*8-9
    Beinstrecker 2*12
    Beinbeuger 3*15
    Trizepsdrücken am seil 3*10-12

    Rudern vorg. 3*8-10
    Kreuzheben 3*8
    Latzug eng ug 2-3*10
    Military press 3*8
    Seitheben liegend 3*12-15
    Hammercurls/lh curls 3*10-12
    Kraftwerte passen nicht zur Optik.
    Zumindest die vom Oberkörper...

    Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !

  7. #17
    Sportstudent/in Avatar von jürgen95
    Registriert seit
    17.04.2011
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    Zitat Zitat von just>y
    Kraftwerte passen nicht zur Optik.
    Zumindest die vom Oberkörper...

    Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !
    Was ist jetzt so unpassend an den kraftwerten??

  8. #18
    Men`s Health Abonnent Avatar von xerof
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    2.274
    Zitat Zitat von just>y

    Solltest aufjedenfall deine Ernährung anpassen !
    oder die technik

  9. #19
    Sportstudent/in Avatar von jürgen95
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von xerof
    oder die technik
    Ich versteh jetzt nicht was du meinst?

  10. #20
    Neuer Benutzer
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    24
    Bestimmt das mehr SCHWUNG und weniger Kraft bei der Ausführung angewendet wird...

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