Welche Beugen macht ihr?

[diskuswerfer]

zur erklärung:

olympische beugen:
-OK nur leicht vorgeneigt, dadurch kommen oft die knie leicht nach vorne
-ganz tief runter
-enger stand
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8


PL beugen:
-OS bleiben möglichst senkrecht, daher muss ***** ganz weit nach hinten und der OK zur kompensation nach vorne gebeugt werden
-oft weiterer stand (aber nicht immer)


http://www.youtube.com/watch?v=4M4rEm1uLL4
Beides hat vor und nachteile:

olympische beuge:
belastet die wirbelsäule weniger und trainiert vor allem die OS. allerdings ist die belastung der knie wesentlich höher.

PL beuge:
belastet die knie weniger und außerdem können größere gewichte gehoben werden. nachteil ist eine größere belastung des rückens (durch den hebel müssen die rückenmuskeln mehr arbeiten) und eine stärkere konzentration auf die hüften und posterior chain. das ist per se nicht schlecht, aber BBer wollen ja ne schmale taille und dicke schenkel, während die untersetzte PLer statur mit breiten hüften und nem dicken hintern eher unerwünscht ist.

ich persönlich mache fast nur PL beugen. zum einen trainiere ich mehr auf funktionale kraft als aufs aussehen und zum anderen machen meine knie oly beugen nicht so gut mit. aber gelegentlich mache ich auch oly beugen zur abwechslung.

[hampelmann1337]

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=5ayGAvtK7QI&feature=related"]5ayGAvtK7QI[/YOUTUBE]

Ist ein "Experiment" wegen einem Problem mit dem rechten Knie.

[trappatoni]

olympische beugen fühlen sich für mich komisch an.
muss aber dazu sagen dass ich relativ stark bei denen bin.
ich mache lieber frontbeugen als ergänzung.
hauptsächlich die powerlifting kniebeuge.
fühlt sich am gesündesten an und trainiert eben gut die hintere muskelkette.
was ja auch fürs kreuzheben wichtig ist

[<Lu>]

wahrscheinlich eine mischform, eher PL

[Robceptor]

http://www.youtube.com/watch?v=R-lLR8iTKSc

Powerlifting Squats vs. Olympic Squats im direkten Vergleich.

Ich mache ebenfalls die Powerlifting Kniebeugen.
Da spür ich eine gute Belastung auf den Oberschenkeln. Die Belastung auf die Wirbelsäule spüre ich erst nach 2-3 Sätzen, wenn das Gewicht ein wenig schwerer wird, irgendwo logisch.

[hampelmann1337]

Warum ist PL funktionaler?

Soweit ich weiss dominierten bei Nicht-KDK-Athleten eher die olympischen KB.

[Hiroshige]

20er Beugen - olympisch.

[diskuswerfer]

Warum ist PL funktionaler?

Soweit ich weiss dominierten bei Nicht-KDK-Athleten eher die olympischen KB.

wenn es um funktionalität geht sind halbe KBs eh am realistischsten. bei keiner sportart hat man kniewinkel von unter 90° außer vllt. beim skifahren.

aber beim springen, laufen und bei ballsportarten ist der kniewinkel meistens >120°.

insofern sind tiefe KBs nicht besonders realistisch was die meisten sportarten angeht.

aber es ist halt ne zubringerübung, die viele sportler machen. es gibt aber auch viele trainer inzwischen die KB durch spezifischere übungen ersetzen. ich mache sie aber immer noch gerne.

funktional sind sicher beide. und da mich ein entenarsch nicht stört mache ich gerne PL KBs.

[diskuswerfer]

Frontkniebeugen sind auch ne gute alternative wenn man gezielter die quads und weniger den ***** trainieren will.

aber sie sind nat. nicht so gut fürs ego weil man nicht so viel schafft.

[Misterion]

Ich hab bei der Armhaltung bei den KDK- Beugen Auf Dauer Schulter und ellbogen -Probleme deswegen nur bei max.-versuchen sonst lieber olympisch oder Front..