BB-Trainingslog 2012

[gaggeis]

Sind KB ziemlich gleich stark...PB hab ich 4x4x165 mit Gürtel, vorletzte Woche 5x160 ohne Gürtel. Hab mich leider abgeschossen, letzte Woche nur 3x162.5 ohne Gürtel und diese Woche 155x2 mit Gürtel (Sterne gesehen, Gürtel is auch zu eng geworden )
Gürtel bringt mir eig aber schon bis zu 10Kg.
Mal sehen wer schneller stärker wird, auch wenn du jetzt einen Vorteil hast dadurch dass ich nen Deload machen muss.
(bin 16)
Tiefe mind. IPF Tiefe, eher tiefer.

Lol, "Sätze".

Wie meinst du das ?

Nachdem meine tochter (2j) die ganze nacht fiebrig war fehlt mir schlaf.
Mein gehirn ist heute nicht fit.
Bitte um erklärung....

[Robceptor]

Sind KB ziemlich gleich stark...PB hab ich 4x4x165 mit Gürtel, vorletzte Woche 5x160 ohne Gürtel. Hab mich leider abgeschossen, letzte Woche nur 3x162.5 ohne Gürtel und diese Woche 155x2 mit Gürtel (Sterne gesehen, Gürtel is auch zu eng geworden )
Gürtel bringt mir eig aber schon bis zu 10Kg.
Mal sehen wer schneller stärker wird, auch wenn du jetzt einen Vorteil hast dadurch dass ich nen Deload machen muss.

Exzellent.. #popcorn
Nein Spaß, immer schön weiterbeugen, bin mal gespannt wie sich das bei dir entwickelt.

(bin 16)
Tiefe mind. IPF Tiefe, eher tiefer.


Lol, "Sätze".

Den Satz hier versteh ich auch nicht so ganz

Heute doch nur eine Einheit, hab noch später 'nen wichtigen Termin.
Brust/Schulter/Trizeps
Dauer: 60 Minuten

KH Bankdrücken
2 x 20 x 25 kg
8/7 x 42,5/30 kg
6/7 x 45/25 kg
4/4/4 x 45/35/25 kg + Stretch

Schrägbankdrücken Dual Plate
20 x 40 kg
8/5/6 x 92,5/60/40 kg
6/6/4 x 97,5/60/45 kg

Dips
8/5 x 0/-20 kg
7/6 x 0/-30 kg
6 x 0 kg

Cable Crossover
20 x 25 kg (pro Seite)
10 x 40 kg
7 x 50 kg

Frontdrücken + Seitheben (Supersatz)
20 x 15 kg + 15 x 7,5 kg
12 x 20 kg + 20 x 10 kg
8 x 25 kg + 19 x 10 kg
7 x 25 kg + 16 x 10 kg
7 x 25 kg + 8 x 15 kg

Seitheben, vorgebeugt
3 x 12 x 12,5 kg

Trizepsdrücken am Seil
15 x 60 kg
8/7 x 75/50 kg
7/6 x 75/45 kg
13 x 60 kg

SZ Skull Crusher
15 x 30 kg
7 x 40 kg + Static Hold
6 x 42,5 kg + Static Hold


Ja solangsam werden die 45er doch mein Trainingsgewicht.
Hat ja jetzt fast 2-3 Monate gedauert! Ansonsten eine ziemlich geile Einheit.

[Warbow]

Wie machst du das mit 2x Training am Tag? In der Woche geht das aber nicht?

Find ich total krass, dass das möglichs ist.
Wieviel Leistung kostet dich das beim zweiten Training an dem Tag dann?

Haha, wie er um Anerkennung bettelt

Hier ist doch der Trainingslog, was hab ich denn anderes gemacht außer mein Training zu loggen?
Das war eben das Training der letzten Wochen.

Vielleicht sieht es so aus, meine Intention beim Posten war das aber bestimmt nicht.

Wie meinst du das ?

Nachdem meine tochter (2j) die ganze nacht fiebrig war fehlt mir schlaf.
Mein gehirn ist heute nicht fit.
Bitte um erklärung....

Naja, dass war ja offensichtlich zum Aufwärmen von daher eher weniger als Sätze zu bezeichnen. Wohl eher auch nicht all out.

[Robceptor]

Wie machst du das mit 2x Training am Tag? In der Woche geht das aber nicht?

Find ich total krass, dass das möglichs ist.
Wieviel Leistung kostet dich das beim zweiten Training an dem Tag dann?

Nö in der Woche nicht, es sei denn ich hab mal frei. Bin ja auch noch Schüler und hab meine Pflichten was das betrifft.

Ich geh morgens trainieren (11.45 Uhr) , hau mir dann eine ordentliche Mahlzeit rein (und mit ordentlich meine ich etwas zwischen 1400-1800 kcal), gehe dann pennen für einpaar Stunden und gehe dann nochmal abends (19.00 Uhr) los ins Gym und esse danach normal weiter (noch 3 Mahlzeiten).
Wichtig is(st), dass du isst!

Es kostet mich eine Menge Leistung. Die einzige Muskelatur, die nach der 2. Einheit noch halbwegs funktioniert, ist die Kaumuskelatur, so wie es auch sein sollte.
Und wer denkt, man würde dann zu viel schlafen (13-14h am Tag), der hat noch nie 2x am Tag Balls-to-the-Wall-Training betrieben!!

[Warbow]

Mein Plan lässt sowas eh nicht zu, hat mich nur interessiert. Hab auch keine Zeit bzw. Lust mein We so krass auf das Training auszurichten.
Homegym wär richtig geil.


Aber Respekt dafür.


Bezgl. der Leistung, meinte ich aber wieviel du beim zweiten Training am Tag schwächer bist als wenn du es als erstes gemacht hättest.

[Robceptor]

Mein Plan lässt sowas eh nicht zu, hat mich nur interessiert. Hab auch keine Zeit bzw. Lust mein We so krass auf das Training auszurichten.
Homegym wär richtig geil.


Aber Respekt dafür.


Bezgl. der Leistung, meinte ich aber wieviel du beim zweiten Training am Tag schwächer bist als wenn du es als erstes gemacht hättest.

Ja Homegym kostet mir aber zu viel & da ich sowieso flexibles Training betreibe, wäre das eher kontraproduktiv. 2 KH-Stangen, 1 SZ-Stange und Gewichte bis 90 kg hab ich aber dennoch Schön alt, oldschoolmäßig, hat mein Onkel damals noch in der Sowjetunion benutzt.

Und danke!

Naja heutiges Training fing mies an, wurde dann aber noch sehr geil.
Hab mein Liquid Chalk verlegt und finde es nicht wieder, also war schwer heben nicht angesagt.

Rücken, Bizeps, Unterarme
60 Minuten
Booster: Brunch/Mittagessen

Kreuzheben
10 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 140 kg
2 x 160 kg - abgebrochen. Geht so nicht..

Pendlay Rows
10 x 60 kg
10 x 100 kg
7 x 120 kg
7 x 120 kg
8 x 110 kg
7 x 115 kg

Kroc Rows
18 x 52,5 kg
17 x 52,5 kg
13 x 52,5 kg

Latziehen Dual Plate im UG (FST-7)
10 x 80 kg
4 x 150 kg (Hab irgendwie die 1,25er mit 5ern vertauscht.. )
7 x 140 kg
7 x 5-7 x 105 kg

Hammercurls
10 x 15 kg + 10 x 20 kg
9 x 35 kg
8 x 35 kg
7 x 5-7 x 25 kg
22 x 20 kg (war 'ne Wette mit nem Kollegen, wer mehr schafft. Habe gewonnen )

Farmers Walk
2 x 60 Sekunden x 50 kg pro KH


Naja, wurde ja nochmal ganz gut. Hab ein bisschen Muskelkater in den Lats.

[CrossfitDan]

Pendlay Rows
10 x 60 kg
10 x 100 kg
7 x 120 kg
7 x 120 kg
8 x 110 kg
7 x 115 kg

Wow

[jürgen95]

@rob
Mich würden echt mal ein paar videos von dir reizen
Vorallem heben,beugen,rudern.
Wäre das machbar?#popcorn

[Robceptor]

Wow

Ist aber eher im PITT-Style. Also immer mit absetzen, manchmal auch neu greifen. (Alles übrigens im UG)
Aber danke

@rob
Mich würden echt mal ein paar videos von dir reizen
Vorallem heben,beugen,rudern.
Wäre das machbar? #popcorn

Klar
Heben wird derzeit schwer, hab ja mein Liquid Chalk grad nicht mehr und ich bin davon relativ abhängig, was die leistung im Heben betrifft. Also das kann dauern.
Aber KB's und Rudern ist drin.

[jürgen95]

#popcorn has du eigentlich nen youtube blog oder so?