Zitat Zitat von Robceptor
Ja Homegym kostet mir aber zu viel & da ich sowieso flexibles Training betreibe, wäre das eher kontraproduktiv. 2 KH-Stangen, 1 SZ-Stange und Gewichte bis 90 kg hab ich aber dennoch Schön alt, oldschoolmäßig, hat mein Onkel damals noch in der Sowjetunion benutzt.

Und danke!

Naja heutiges Training fing mies an, wurde dann aber noch sehr geil.
Hab mein Liquid Chalk verlegt und finde es nicht wieder, also war schwer heben nicht angesagt.

Rücken, Bizeps, Unterarme
60 Minuten
Booster: Brunch/Mittagessen

Kreuzheben
10 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 140 kg
2 x 160 kg - abgebrochen. Geht so nicht..

Pendlay Rows
10 x 60 kg
10 x 100 kg
7 x 120 kg
7 x 120 kg
8 x 110 kg
7 x 115 kg

Kroc Rows
18 x 52,5 kg
17 x 52,5 kg
13 x 52,5 kg

Latziehen Dual Plate im UG (FST-7)
10 x 80 kg
4 x 150 kg (Hab irgendwie die 1,25er mit 5ern vertauscht.. )
7 x 140 kg
7 x 5-7 x 105 kg

Hammercurls
10 x 15 kg + 10 x 20 kg
9 x 35 kg
8 x 35 kg
7 x 5-7 x 25 kg
22 x 20 kg (war 'ne Wette mit nem Kollegen, wer mehr schafft. Habe gewonnen )

Farmers Walk
2 x 60 Sekunden x 50 kg pro KH


Naja, wurde ja nochmal ganz gut. Hab ein bisschen Muskelkater in den Lats.

Nach einem harten training noch ein farmers walk.
Herrlich, da kann einem schön schnell der saft im mund hochkommen.



Zu deinen kraftwerten muss man nichts mehr sagen.
Ausser das ich dir wünsche verletzungsfrei zu bleiben.