BB-Trainingslog 2012

[Mr.Sonnenstrand]

ich tippe darauf, dass ein Nerv gequetscht wurde. Im schlimmsten Fall könnte es auch kein kleiner Bandscheibenvorfall sein ? Wenn´s sich nicht bessert, würde ich einen Physio aufsuchen, der sich in diesem Bereich gut auskennt.


gestern Abend Rücken, 1. Übung neue Höchstleistung

Kurzhantelrudern
aufwärmen: 15 kg 35 kg 55 kg 75 kg 85 kg 95 kg
8 x 105 kg kein MV
7 x 115 kg kein MV
5 x 125 kg kein MV
3 x 135 kg....(hatte mich beim Umladen verrechnet und 10 anstatt 5 kg mehr auf
die KH-Stange geladen....Alters-Alzheimer....)

Latzug duales System, Obergriff, einarmig
40 kg, 80 kg, 120 kg, 150 kg
11 x 160 kg, + 10 x 160 kg

bisschen Kurzhantel gecurlt...fertig

[Georgy]

ich tippe darauf, dass ein Nerv gequetscht wurde. Im schlimmsten Fall könnte es auch kein kleiner Bandscheibenvorfall sein ? Wenn´s sich nicht bessert, würde ich einen Physio aufsuchen, der sich in diesem Bereich gut auskennt.


gestern Abend Rücken, 1. Übung neue Höchstleistung

Kurzhantelrudern
aufwärmen: 15 kg 35 kg 55 kg 75 kg 85 kg 95 kg
8 x 105 kg kein MV
7 x 115 kg kein MV
5 x 125 kg kein MV
3 x 135 kg....(hatte mich beim Umladen verrechnet und 10 anstatt 5 kg mehr auf
die KH-Stange geladen....Alters-Alzheimer....)

Latzug duales System, Obergriff, einarmig
40 kg, 80 kg, 120 kg, 150 kg
11 x 160 kg, + 10 x 160 kg

bisschen Kurzhantel gecurlt...fertig

hmm??
Ich habe keine beschwerden im unteren rücken, keine schmerzen im po, keine schmerzen in den oberschenkeln, keine beschwerden im rechten bein, keine beschwerden auf belastung.
Das soll ein BSV sein?
Sorry ich bin kein arzt aber das halte ich für quatsch

[Tilaz]

Dienstag, 24.01.2012

Wadenheben
20kg *17*11*8

Kreuzheben:

60 kg * 8
80kg *8
90kg *8*8*2*4

LH-Rudern:

40kg *8
50kg *8*8*6

Bankdrücken:
40 kg *8
50kg *8*8*6

Hab Wadenheben als erstes gemacht, hat sich dann auch als selten dämlich herausgestellt. Meine Beine haben ganze Zeit gezittert, Kniebeugen waren nicht mehr drin.
Beim Kreuzheben konnte ich die Stange leider nicht weiter halten, hat mir schon die Hornhaut ordentlich weggeschrubbt.

Wadenheben immer als letztes?

[MajPay]

Ein Bandscheibenvor- oder Rückfall kann sich soweit ich weiß ganz seltsam äußern, unter Umständen bemerkst du ihn garnicht direkt, sondern nur in etwa so wie sich deine Beschwerden äußern. Am besten wirklich ansehen lassen.

[bass1005]

Aufwärmen 5Min + Dehnen

Kniebeuge
2*12 WDH ohne Gewicht
2*12 WDH 40KG
2*8 WDH 50KG (JA MAN! )

LH zur Brust
2*12 WDH ohne Gewicht
3*12 WDH 25KG
1*12 WDH 30KG

Bankdrücken(Flach)
2*12 WDH ohne Gewicht
2*12 WDH 30KG
2*8 WDH 30KG

SitUps
5*12 ohne Gewicht

25 Min Cardio

[Robceptor]

Heute Brust/Trizeps/Bizeps/Unterarme/Bauch - 55 Minuten

Auf der Suche nach dem derzeit für mich bestem Brust-Workout bin ich fündig geworden. Ich stagniere ja gerade bei dieser 100kg-BD-Geschichte, was sich ja auch über Monate hinwegziehen kann (tut sich ja schon ~2-3 Monate.. )
Ich verurteile ja eigentlich die meisten Zeitschriften, aber dieses Workout stammt aus der Flex!

Und ich hab mich wieder auf 109kg hochgefrezzen!

KH Bankdrücken
30 x 20 kg
20 x 25 kg
5 x 42,5 kg
7/5/3 x 40/35/30 kg
8 x 35 kg

KH Schrägbankdrücken + Negativbankdrücken (Supersatz)
8 x 25 kg + 7 x 25 kg
6 x 27,5 kg + 4 x 27,5 kg
7 x 25 kg + 6 x 25 kg
+ 30 Sekunden Stretching

Dips
4 x 109 kg
3 x 109 kg

Trizepsdrücken
20 x 30 kg
9 x 85 kg
8/5/4 x 85/70/70 kg
5/5/5 x 70 kg

KH Skull Crusher
8/5/3 x 12,5 kg + Static Hold

Curls
15 x 17,5 kg (normal)
8 x 32,5 kg (Hammercurls)
8 x 25 kg (normal)
8/6 x 32,5 kg (Hammercurls)

Reverse Grip Curls
12x 50 kg

Crunches
13/8/7/6 x 40/20/10/0 kg (Zusatzgewicht auf der Brust)


Hab heute mal gestackt:
400mg Coffein + 8g AAKG + 6,5g BCAA's + 5g Creatin Mono
War echt gut am ölen. 300mg Coffein hättens auch getan.

Aber es geht wieder aufwärts, das ist das Wichtigste!

[Supernatural]

hmm??
Ich habe keine beschwerden im unteren rücken, keine schmerzen im po, keine schmerzen in den oberschenkeln, keine beschwerden im rechten bein, keine beschwerden auf belastung.
Das soll ein BSV sein?
Sorry ich bin kein arzt aber das halte ich für quatsch

generell gibt es wenn ich mich richtig erinnere auch Segmente die nur in die Unterschenkel projezieren, wenn man das bei Wikipedia unter dem Begriff Dermatome sucht scheinen das L4 und L5 zu sein. Ich würde an deiner Stelle mal Magma anschreiben, der kann dir bestimmt weiter helfen.

[Georgy]

generell gibt es wenn ich mich richtig erinnere auch Segmente die nur in die Unterschenkel projezieren, wenn man das bei Wikipedia unter dem Begriff Dermatome sucht scheinen das L4 und L5 zu sein. Ich würde an deiner Stelle mal Magma anschreiben, der kann dir bestimmt weiter helfen.

Danke dir und Majpai.

Also ich war heute beim Allgemeinmediziner wegen was anderem und die meinte BSV könnte es normal so nicht sein. Ich gehe gleich auch ganz normal heben. Gut bisschen weniger ist denk ich schlauer. Aber mir gehts sonst ja gut!

Ich schreibe maga mal an!

[Radio Gaga]

Danke dir und Majpai.

Also ich war heute beim Allgemeinmediziner wegen was anderem und die meinte BSV könnte es normal so nicht sein. Ich gehe gleich auch ganz normal heben. Gut bisschen weniger ist denk ich schlauer. Aber mir gehts sonst ja gut!

Ich schreibe maga mal an!

Zum Nervenarzt zu gehen , ist bestimmt eine gute Option .

[-theANIMAL-]

@Georgy

Geh lieber zu einen Chiropraktiker oder ähnlichen der auch ein bischen Ahnung von useren Sport hat.

Weil die Diagnose deines Arztes klingt für mich eher nach "ach du bist noch so jung du hast sicher keinen BSV"


MRT wäre auch nicht schlecht.


Klingt nämlich wirklich nach einen abgedrückten Nerv.


Auch wenn es sowie bei mir "nur" eine BandscheibenAUSWÖLBUNG ist, die kann auch auf einen Nerv drücken der GENAU den Teil durchblutet wo bei dir das Taubheitsgefühl entsteht.


Vertrauen in die Ärzte ist gut.
Zweite, dritte Meinungen sind aber besser.



greetz
-theANIMAL-