Kraftsport Trainingslog 2012!!

[SMDS]

Gestern Beuge,

20x5
40x5
70x5
100x5
120x5
150x5
170x5
190x5

Manta Ray Beuge

120x3
150x5

Rumänisches Kreuzheben

60x8
80x8
100x8
120x8

3x15 reverse Hyper

wunderbar, alles ohne jegliches Equipment und ohne Gürtel

[thede]

Würde da schon mal 5x3, 5x5 und solche Sachen einbauen. Beugen braucht erfahrungsgemäß viele WH. Je mehr ich mache pro Woche, desto besser werde ich. Natürlich nicht immer gleich schwer, ruhig auch mal leichte und schnelle Beugen.

zur kenntnis genommen, werd ich demnächst dann so machen!

grad bei mir...ICH HAB JETZT NOCH NEN STÄNDER!!
reißen
2x85
2x85
2x87.5
2x87.5
1x90 - PR
das ist noch nicht der grund für den harten...
hocke senken
2x72.5
1x75 PR
1x75
auch noch nicht der grund..
ük drücken
2x105
2x107.5
2x110
1x120 - DAS ist der grund!!
war ein echter max versuch, überhaupt nicht schön, ein halbes kg mehr und es wär nicht gut gegangen...gefühlter 20sek am toten punkt gehangen, nen speed der sogar von rentern als langsam tituliert werden würde, aaaaber
OBEN IS OBEN - PR
danach keine konzentration mehr für fkb deswegen da nur bis 1x130 aufgewärmt dann nach hause....

ich freu mich grad a wenig wie der össi sagen würde

[The Wicker Man]

zur kenntnis genommen, werd ich demnächst dann so machen!

grad bei mir...ICH HAB JETZT NOCH NEN STÄNDER!!
reißen
2x85
2x85
2x87.5
2x87.5
1x90 - PR
das ist noch nicht der grund für den harten...
hocke senken
2x72.5
1x75 PR
1x75
auch noch nicht der grund..
ük drücken
2x105
2x107.5
2x110
1x120 - DAS ist der grund!!
war ein echter max versuch, überhaupt nicht schön, ein halbes kg mehr und es wär nicht gut gegangen...gefühlter 20sek am toten punkt gehangen, nen speed der sogar von rentern als langsam tituliert werden würde, aaaaber
OBEN IS OBEN - PR
danach keine konzentration mehr für fkb deswegen da nur bis 1x130 aufgewärmt dann nach hause....

ich freu mich grad a wenig wie der össi sagen würde

Stark. 120 überkopf ohne Schwung sind ne ganz schöne Hausnummer!

[SMDS]

Gestern,

Schwungdrücken

40x5
60x5
80x5
107,5x1
125x4 (knapp fünf konte aber die Füße nett stillhalten)
135x1 PR

Kettlebell drücken im Stehen

24erx15x3 sets Anstrengend für so wenig Gewicht

Hintere Schulter Masch

Trizeps auf dem Boden Liegende French Press mit anrollen (wie heißt das?)

41x8
61x8
81x8

Kettlebell French Press

16erx15
24erx12

Bombe he he

[HerrVonEich]

Gestern,

Schwungdrücken

40x5
60x5
80x5
107,5x1
125x4 (knapp fünf konte aber die Füße nett stillhalten)
135x1 PR

Kettlebell drücken im Stehen

24erx15x3 sets Anstrengend für so wenig Gewicht

Hintere Schulter Masch

Trizeps auf dem Boden Liegende French Press mit anrollen (wie heißt das?)

41x8
61x8
81x8

Kettlebell French Press

16erx15
24erx12

Bombe he he

junge junge das ist ne hausnummer meiner meinung nach

[Erdbeerfan]

So gestern BD, für Max-Nachwirkungen ok

140x1

160x3 Ablage

170x3 t&g, angestoßen an den Ständer, deswegen Hilfe, wär sonst gegangen

150x5 Ablage

150x6 , da ging Nix mit 7

Heute

Obergriff-Kh merkt man arg wenn's der letzte Wochentag is:

195x4.5

195x4

195x4

Klimmzüge.

Grüße

[thede]

und es ist fast fertig dieser winter...aka heute gleich 2 neue prs!!!

stoßen
1x120
1x122.5
1x125 pr
1x130 pr !!!! knapp und schwer aber vom boden auf die ausgestreckten arme bekommen!! pr!
power curls
3x3x90
0.8x100
kb
3x3x170 - werden jetzt von te zu te mehr sätze
bankdrücken
2x165
1x170 pr
1x175 pr

ab nach hause....gott fühl ich mich gut

vlt bin ich ja doch nicht so schwach wie ich mich immer fühle...mal zeit nachzudenken

[SMDS]

@ thede

Sau stark weiter so


@ Herr von Eich

Danke, muss mich ranhalten alle anderen hier geben ganz schön Gas


Heute nach em Schmutzige

Kreuzheben

70x5
120x5
170x1
220x1

Langahntelrudern
Lazug
Kabelrudern

nix besonderes aber nach em Fasching was gemacht...

[Erdbeerfan]

So heute war bei der Bank ja die Steigerung im Training vorgesehen, nachdem der max-Versuch letzte Woche so gut geklappt hatte.

Allerdings die Feierei vom FaschingsWE doch noch ziemlich gemerkt:

140x2 t&g

165x3 Ablage - noch easy

175x2,2 - das wa eher Nix

150x5 Ablage, Quälerei

150x6.5 Auch nicht das Wahre

French Press mit 78Kg, 3x7 mit ungewohnter Stangenform, lästig, Seitheben L-flys.

Grüße

[thede]

heute eher durchwachsen...ich schiebs auf die klausur phase und die 2 semester klausur morgen...

umsetzen
3x115
2x117.5
2x120
2x120
zug
2x135
2x135
nackenschwungdrücken
3x115
3x3x120
kb
2x170
irgendwie hat mir die konzentration/kraft gefehlt deswegen nur 1 satz...
entweder liegts am stress oder es ist mal wieder so weit und die schnellen übungen gehen gut und die langsamen schlecht (wechselt sich bei mir immer ab)
bankdrücken
3x3x155
alleine, hab mich keine 4er sätze getraut, wär aber bestimmt gegangen

und können jetzt mal alle aufhören von karneval zu reden? ich sitz nur noch am schreibtisch...und das obwohl ich aus ner karnevals hochburg komme