"Neu"

[fips16]

wie ihr seht bin ich nicht ganz neu und wie ihr an meinem namen seht war ich "damals" noch 16.. mittlerweile werd ich im märz 19..

ich hab damals mit 16 angefangen zu traineren und kam von 60kilo auf 85 kilo körpergewicht hoch.. da es einige komplikationen in meinem privatleben gab bin ich auf 70 runtergefallen.. und hab ca 1 jahr nich mehr trainiert..

bin damals einen 3er split gefahren nur ich glaube dafür kann ich die intensität nich aufbringen..

im moment mach ichs so

1TE
kniebeugen
bankdrücken
militarypress

2TE
kreuzheben
klimmzüge UT
lh-rudern

hatte jmd von euch mal ne "etwas größere" pause? kann ich mit "schnellen" erfolgen rechnen? oder muss ich sons iwas beachten?

danke schonmal..
werd nun denke wieder aktiver sein!

[Turgut123]

grüß dich erstmal

schön das du wieder angefangen hast das muss bedeuten das du in deinem privatleben wieder alles unter kontrolle hast hoff ich doch für dich

ich hab auch diese lange pause hinter mir gehabt mal und genau so wie du fahr ich auch mit dem wkm plan jetzt schon seid 4 monaten ungefähr naja davor bisschen sheize traininert aber ich war überrascht was für fortschritte man machen und dein alter körper dürfte auf jedenfall viel schneller wieder kommen memory effekt bin mir aber nicht sicher ob das für jeden so gilt

mach auf jedenfall langsam und den ersten monat nicht gleich hundert prozent damit sich dein körper an die kommende belastung gewöhnen kann

hoffe ich konnte dir irgendwie helfen

mfg

[Manoah]

wenn die ~15 kg die du verloren hast hptsl Muskelmasse waren, dann sollte da mit vernünftiger Ernährung und guten Training in den ersten Monaten einiges gehen. Alles wirst du vermutlich nicht wieder zurückbekommen, aber das meiste denk ich schon.

[Turgut123]

da war ich wohl ein tick schneller

hoffe das ich jetzt auch nichts falsches gesagt habe

[fips16]

wenn die ~15 kg die du verloren hast hptsl Muskelmasse waren, dann sollte da mit vernünftiger Ernährung und guten Training in den ersten Monaten einiges gehen. Alles wirst du vermutlich nicht wieder zurückbekommen, aber das meiste denk ich schon.

na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..

[Manoah]

da war ich wohl ein tick schneller

hoffe das ich jetzt auch nichts falsches gesagt habe

Alles super

na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..

Meiner Meinung nach gibt es beim Training wenig was soviel Spaß macht wie mit Memory Effect trainieren.

[Myrdak]

hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...

[gaggeis]

na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..

Willkommen zurück junger mann.

hau rein und ordentlich futtern.........

[fips16]

Willkommen zurück junger mann.

hau rein und ordentlich futtern.........

achja.. kennste mich noch?#popcorn

[fips16]

hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...

unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!