Frag den Andre

[a.regestein]

hallo enigma,
antworten werde ich in regelmäßigen abständen per video und nicht direkt hier im board.
im ersten lauf, der sehr kurzfristig zustande kam, konnten nur wenige fragen zusammen kommen. umso mehr freue ich mich natürlich das jetzt bereits einiges aufgelaufen ist. ich freue mich über jede art der fragen und werde auch alles so gut wie es mir möglich ist beantworten.
grüße andré

[Hiroshige]

Sauber, ich seh mir das gleich mal an.

Meine Frage:
Würdest du folgendes tun?
Im nächsten Video sagst du das ich (Hiroshige) der beste Mod bin und grüßt mich. Dann machst du eine Most Muscular mit den Worten: Haters gonna hate.

[Bach0212]

Sauber, ich seh mir das gleich mal an.

Meine Frage:
Würdest du folgendes tun?
Im nächsten Video sagst du das ich (Hiroshige) der beste Mod bin und grüßt mich. Dann machst du eine Most Muscular mit den Worten: Haters gonna hate.

"you mirin me" fehlt noch

[Banger™]

Hallo Andre

Meine Frage an dich, Wie sieht dein aktueller Trainingsplan aus? ...
was für splits etc. danke

[WallaceXIV]

Hallo Andre,

was sollte man in der "Offseason" an einem Trainingstag zu sich nehmen, und vor und nach dem Training optimal versorgt zu sein? (vom Aufstehen bis zu schlafen)

Wie kann gestaltet sich das Ganze dann in der Diät? Wie kann ich trotz Kaloriendefizit noch auf genug Power im Training zurückgreifen?

Vielen Dank.

Gruß Wallace.

[manuel_noeltner]

Hallo Andre,

meine Fragen wären:
1. Was ist die beste Mahlzeit vor dem Training?
2. Wie sieht dein Trainings- und Ernährungsplan im Detail aus?

Vielen Dank schonmal und toll, dass sowas überhaupt zustande gekommen ist

Gruß Manuel

[WallaceXIV]

Hallo Andre,

was sollte man in der "Offseason" an einem Trainingstag zu sich nehmen, und vor und nach dem Training optimal versorgt zu sein? (vom Aufstehen bis zu schlafen)

Wie kann gestaltet sich das Ganze dann in der Diät? Wie kann ich trotz Kaloriendefizit noch auf genug Power im Training zurückgreifen?

Vielen Dank.

Gruß Wallace.

Ganz vergessen, welche Supplements findest du in dem Zusammenhang als sinnvoll?

[xerof]

wieviel gramm eiweiß nimmst du täglich zu dir. was haltest du von mengen 300g> ?

grüße

[Vargson]

Ich habe vor eine Diät zu starten.

Als Kalorien Ansatz habe ich: Körpergewicht(kg)*25kcal=Gesamtkalorien
Körpergewicht (kg)*2=Gesamtproteinmenge in g
Gesamtkalorienmenge*0,3=Fettkalorien
Rest der Kalorien dann Kohlenhydrate
Ist dieser Ansatz (nach Will Brink aus Bodybuilding Revealed) sinnvoll ?

Dann eine Frage zum Workoutshake, ist es sinnvoll während einer Diat Kohlenhydrate in den Postworkoutshake zu packen ?

als Bsp: 25 g Whey vor dem Training und 25g Whey + 40g Malto direkt nach dem Training?

Und noch eine Frage ^^ , wie wichtig ist es, ob ich drei, vier, fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag esse ?


Ich würde mich freuen wenn du mir ein paar Tipps geben könntest

[TheWatcher]

Hi Andre,

wirklich klasse, dass du dir die Zeit nimmst.

Ich hab 2 Fragen:

1. Ich würde auch gern wissen was du von der Anabolen Diät hältst (wurde oben schon gefragt).

2. Kniebeuge und Kreuzheben gelten immer als DIE Übungen für den Masseaufbau und es wird oft suggeriert, dass ohne diese Übungen nur unzureichend aufgebaut wird (zumindest hier im Forum).
Ich kann nach einem schweren Unfall beide Übungen nicht (oder nur mit geringem Gewicht) ausführen ohne Schmerzen zu haben.
Als Ausweichübung benutze ich (statt Kniebeugen) die Beinpresse (in meinem Studio "dual", da nach dem Unfall das rechte Bein noch etwas schwächer ist als das linke), bei der ich auch ordentliche Gewichte bewegen kann ohne Schmerzen zu haben. Ist es somit überhaupt möglich ordentlich Masse aufzubauen?

Danke für deine Antworten