Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    03.12.2011
    Beiträge
    7

    PITT in der Definitionsphase!

    Hallo!

    Wollte mal hören, wie ihr PITT mit der Definitionsphase verbindet.

    Macht ihr Cardio oder versucht ihr die Definition ausschließlich durch anständige Ernährung!

    Im Moment trainiere ich im 3 er Split

    Montag: Push

    Mittwochs: Pull

    Freitags: Beine.

    Jetzt überlege ich noch an 2 Tagen zusätzlich Cardio zu machen.

    Wie sieht bei euch die Definitionphase aus?

  2. #2
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    12.08.2005
    Beiträge
    249
    gute frage, genau an dem thema bin ich auch dran,

    mach gerade diät, sprich max 60g fett, abends keine kh und noch vermehrtes eiweiß,

    nehme gut ab aber auch optisch auch muskel, überlege ob ich nicht einfach abbreche

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    08.06.2005
    Beiträge
    942
    Mein Konzept (ist eh der übliche Standard):

    Training bleibt gleich; eventuell leichte Pumpsätze je nach Bedarf und Gefühl dazu nehmen.

    Leichtes Cardio in der Früh 3-4x pro Woche ca. 30-45 min.

    Ernährung:
    Fisch/ Pute
    Eier
    Reis
    Gemüse und ein wenig Obst
    ein wenig gutes Öl
    viel Wasser

    lg Andi

  4. #4
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    12.08.2005
    Beiträge
    249
    danke für die infos,

    mit dem training halte ich es genauso, normal weiter trainieren.

    wie gesagt cardio füge ich demnächst hinzu, aber abends die kh weiter zu belassen? würde mir sicher besser gut tun, da mir die fehlenden khs auf gemüt schlagen..., abe komme ich ja nicht zu dem defizit, zumindest an den tage ohne cardio nicht...


    warum cardio morgens????

  5. #5
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    28.02.2011
    Beiträge
    246
    Zitat Zitat von zauber3r

    warum cardio morgens????
    Weil der magen leer ist und du wenig energie aus dem ziehst was du am vortag gegessen hast...sprich:der körper holt sich energie aus seinen reserven..ob das gut oder schlecht ist darüber kann man streiten..

  6. #6
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    12.08.2005
    Beiträge
    249
    wenn die energie direkt vom muskeln verbrennen kommt es es natürlich mist

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von Mendez
    Registriert seit
    09.11.2007
    Beiträge
    338
    Zitat Zitat von zauber3r
    wenn die energie direkt vom muskeln verbrennen kommt es es natürlich mist

  8. #8
    75-kg-Experte/in Avatar von Mendez
    Registriert seit
    09.11.2007
    Beiträge
    338
    Zitat Zitat von zauber3r
    wenn die energie direkt vom muskeln verbrennen kommt es es natürlich mist

  9. #9
    Neuer Benutzer Avatar von NaturallyDragon
    Registriert seit
    25.03.2012
    Beiträge
    29
    Also ich ändere das Trainingsschema auch in der Diätphase nicht. Plan bleibt bei Push/Beine/Pull. Dann wie heir schon beschrieben kommt morgens Cardio dazu. auf nüchternen Magen oder wenns gar nicht geht dann abends ne std vorm schlafengehen. Alles moderate Intensität.
    Carbs ab 18uhr raus und genug gute Fette, notfalls auch über Fischölkapseln.
    Wenn die Kraft reicht, dann streu ich im Training den ein oder anderen FST7 Satz mit ein. Einfach um noch etwas mehr Energie im Training zu verbrennen, zum anderen mag ich es einfach diesen Pump als Motivation zu nutzen.

Ähnliche Themen

  1. Definitionsphase
    Von Zanza im Forum Ernährung
    Antworten: 13
    Letzter Beitrag: 19.02.2013, 20:25
  2. PITT-Fragen bzw. PITT-Pausen
    Von pm0803 im Forum PITT Force® Training
    Antworten: 13
    Letzter Beitrag: 02.01.2012, 20:52
  3. 2er PITT-Plan aus dem PITT-Buch
    Von kuemmel im Forum PITT Force® Training
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 19.06.2011, 21:21
  4. EO3 in Definitionsphase ?
    Von LVegas85 im Forum Supplements
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 22.05.2011, 09:40
  5. Definitionsphase
    Von student83ms im Forum Klassisches Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 15.06.2009, 15:24

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele