Ziele 2012

[Rick321]

Naja vll ist es schon bisschen spät aber ich schreib auch mal rein

Habe 74 Kg und bin 20 jahre

möchte in 2 wochen auf den Bayerncup in kreuzheben mit 220 kg

die deutsche meisterschaft mit 230 oder mehr
Kniebeuge 170 kg


und auf der WM im Kreuzheben in Berlin vll 235-240kg



Bankdrücken will ich dieses jahr 140 kg schaffen

[Warbow]

Zwischenstand der Leute die Anfang des Jahres gepostet haben würde mich interessieren.

Mein Ziel ist nach wie vor 550+ Total, Körpergewicht egal wohl so 120.

[The Wicker Man]

Zwischenstand der Leute die Anfang des Jahres gepostet haben würde mich interessieren

Reißen: 200
Stoßen: 250
Frontbeuge: 300
Kniebeuge: 400
Kreuzheben: 500

Stehe kurz vor meinen Zielen. Bei 94 kg Körpergewicht übrigens.

[The Wicker Man]

Ziel für 2012 im Powerlifting:
Beuge: 240kg (+40kg)
Bank T&G: 185kg (+40kg)
Kreuzheben: 275kg (+45kg)

Und, wie läufts?

[MajPay]

Hab mir im Jänner beide Schultern kaputt gemacht (weiß bis heute nicht wie das passiert ist, mit dem Training hatte es garnichts zu tun). Trainiere nun seit 2 Wochen wieder und habe mit leichtem Pumpen angefangen um die Gelenke wieder an die Belastung zu gewöhnen.

Bis Jahresende möchte ich meine alten Leistungen wieder erreichen und 2013 neu Anlauf nehmen, Zur Zeit mache ich olympische Beugen mit 110kg (klassich 3x12), Bank mit 90kg (3x12) und dazu Ergänzungsübungen. Würde schon mehr gehen aber ich wills langsam angehen.

Gewichtheben habe ich seit Jänner nicht mehr gemacht.

Das mit den Schultern kann ich schwer beschreiben, alle Armbewegungen haben massiv im Schulterdach geschmerzt (beide Schultern), so als wären die verkalkt gewesen. Dazu war mein Schultergelenk total instabil, hat sich angefühlt als würde ständig der Knochen raus- und reinrutschen.

Also 200/150/230 wären bis Jahresende mein Optimum.

Aber ich gib nicht auf.

[The Wicker Man]

Hatte mir schon so was gedacht, da du nicht mehr am loggen warst. Gute Besserung!

[Erdbeerfan]

@Majpay

Tut mir wirklich leid, klingt ähnlich wie bei mir Sommer 2008/Frühjahr 2009. L-flys bis zum Abwinken und generell mehr Balancing im Rücken-Bristverhältnis, denn sehr wahrscheinlich ist deine Rotatorenmanschette zu schach und dein Brustmuskel bringt den OA Knochen in eine instabile Position.

Aber muss auch ehrlich sagen, als ich deine doch sehr ambitionierten Ziele, spezeill auf der Bank, gelesen hatte, das roch schon nach Verletzung du.

@Wicked

Wird auch Zeit, dass die ganze ollen Russenrekorde ma geknackt werden ma!

Grüße

[-theANIMAL-]

Da ich wieder den Spaß an hohen Gewicht (für mich halt hoch) entdeckt habe will ich spät aber doch auch noch meine Ziele für das restliche Jahr freigeben.


Bis Ende 2012: (2rm Max)

Kreuzheben: min. 200kg

Kniebeuge: min. 160kg

Bankdrücken: 130kg



Zurzeit:

Kreuzheben: 180kg max 4x

Kniebeugen: 140kg max 3x

Bankdrücken: 110kg max 2x



liegt noch einiges vor mir.
Aber sollte möglich sein, solange ich mich nicht verletzte.



EDIT : Körpergewicht ist und sollte bleiben bei 80kg.



greetz

[Erdbeerfan]

Achso ganz vergessen:

Aktueller Stand:

Bank vor 4 Wochen 190 sehr locker in schönem touch&go bewegt, mich da sehr geärgert, dass ich nicht wenigstens ne kurze ablage gemacht habe, ob's komplett wk-tauglich geklappt hätte weiss ich nicht, aber in jedem Fall war ich dadurch so übermotiviert, dass ich direkt 195 danach mit zu kurzer Pause probierte, wobei ich mir, verdient, leicht den Brustmuskel angerissen habe. Da ich in den letzten Wochen natürlich die Finger nicht so ganz von der bank lassen konnte, so wie es zumindest 2-3 Wochen lang wohl am sinnigsten gewesen wäre, ärger ich mich mit der Brust immernoch rum, aber es wird besser, sollte also Nix zurück bleiben und ich denke eine Steigerung in dem Restjahr auf 190 Ablage und 195 t&g ist nocht auf jeden Fall drin, sind ja nich 4 Monate +2 Wochen.

Kreuzheben derzeit 250 hässlich(st), will weniger gut, aber ich denke die steigerung auf 250 schön und 260 hässlich ist auch nocht machbar, die Verletzung behindert mich derzeit alleine beim BD, nichtmal beim french press oder Klimmzügen.

Klimmzug: Unterstützte einarmige mittlerweile 8 Stück machbar, aber komplett frei noch in weiter Fehrne, bin jetzt aber auch bei 107-8Kg Körpergewicht, abwarten.

Weiteres Ziel für das jahr hinzugekommen: Mal ein bisschen Loglift machen, finde das Ding immer spannender "Drücken" mit verminderter Umsetzbarriere und unhandlicheren, Schwingungssteifen Gerät, also kurz - für Technikfreie, wunderbare Idee

Grüße

[Robceptor]

KH: 210 -> 260 kg

Mitte April hab ich 1 x 232,5 kg geknackt, 240 hätte ich vor der Diät noch evtl. geschafft. Momentan pack ich die 240 dann aber nicht mehr.
2 1/2 x 220 kg hab ich aber auch noch letztens gepackt.

KB: 180 -> 210 kg

Hab ja hier die Technik verbessert und bin weit runter mit dem Gewicht. Also 200 packe ich dieses Jahr nicht mehr, aber bei 1 x 182,5 kg bin ich dennoch.

BD: 110 -> 140 kg

Bin ja jemand der das LH BD hasst und KH BD liebt. In meinem ersten 5/3/1-Zirkel vor einem guten Monat hab ich 1 x 122,5 kg gepack, das war auch das einzige mal bisher in diesem Jahr, dass ich LH BD gemacht hab.

Naja, erstmal weiterdiäten.
Hab HIIT für mich entdeckt.