Griffkraft versagt

[shaun222]

Hey Zähne

Ich habe beim Kreuzheben (seitdem ich die 100kg grenze habe) einfach Probleme mit meiner Griffkraft. Ich bin beim Heben momentan bei 105kg.
Bei 100kg konnt ich die Hantel gerade noch so über meine wiederhlungen halten.

jetzt bei 105kg versagt meine Rechte Hand (komischerweise die rechte ja, bin rechtshänder) zimlich konstant nach der 4ten oder 5ten wdh.

Vom Rücken her würde und könnti ich gern auf 110kg, aber das lässt meine griffkraft wohl nicht zu.

was ist eurer meinung nach schlauer, KH im PITT satz machen? oder Zughilfen anschaffen (ist halt keine lösung irgendwie)



habe halt auc zimlich dünne gelenke und "zierliche" Hände

shaun

[<Lu>]

Naja, mach bis deine Hände k.o. sind und dann nimm Zughilfen. Wo ist das Problem.

[ProudBavarian]

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[macmeier]

105kg sind noch ziemlich wenig, um Probleme mit der Griffkraft zu haben. Zughilfen sollten bei diesem Gewicht noch nicht verwendet werden. Was machst du denn, wenn die Hantel schwer ist ?

[kampfameise]

Hi,
habe mir damals 2 Kurzhanteln für Zuhause mitgenommen, mit denen ich JEDEN Tag "rumgespielt" habe (nicht zu viel), um meine Unter-/ Arme zu stärken.
Das Gewicht dieser habe ich laufend erhöht. Mittlerweile "spiele" ich mit 2X30kg-Hanteln zuhause rum Zwar nicht so viel, aber für meine Verhältnisse doch ordentlich.
Grundsätzlich mag ich keine Isos, aber es ging damals einfach nicht anders bei mir.
Vielleicht bringt dir das dann auch was? Darfst damit nicht übertreiben, sonst hast keine Power für Deine TEs.

[Tiger91]

Hi,
habe mir damals 2 Kurzhanteln für Zuhause mitgenommen, mit denen ich JEDEN Tag "rumgespielt" habe (nicht zu viel), um meine Unter-/ Arme zu stärken.
Das Gewicht dieser habe ich laufend erhöht. Mittlerweile "spiele" ich mit 2X30kg-Hanteln zuhause rum Zwar nicht so viel, aber für meine Verhältnisse doch ordentlich.
Grundsätzlich mag ich keine Isos, aber es ging damals einfach nicht anders bei mir.
Vielleicht bringt dir das dann auch was? Darfst damit nicht übertreiben, sonst hast keine Power für Deine TEs.

McFit-Hantelklauer?

[Hiroshige]

Einfach mal ordentlich zupacken.

[kampfameise]

McFit-Hantelklauer?

Ne ne ,
habe Homegym. Also vom Keller hochgeschleppt.

[Stratocas]

Hatte das Problem auch c.a. ab 100 kg.
Danach Griffhilfen mit Metallhaken besorgt.
Nach 2 mal benutzen hab ich mir gedacht , das es nicht gut sein kann, wenn meine Arme es von alleine es nicht schaffen.

Also die Dinger wieder weg und einfach ohne weiter trainiert.
War ruck zuck auf 120 kg Tendenz steigend.

Der dadurch entstandene Kraftzuwachs macht sich natürlich auch bei anderen Übungen wie KH drücken....... bemerkbar.

[Eumelts]

Mann sollte nur so schwer trainieren wie es das schwächste glied im Körper zu lässt. Finde Zughilfen sind nicht die beste Lösung für dein Prob. je öffter Du an deine Griffkraftgrenze kommst je schneller passt sie sich an , dass ist zwangsläufig so.