Frag den Trenz

[bb-andy]

Hallo Pit!

1) Doggcrap, was hälst du davon (Aufbauphase)? und wo siehst du die Vorteile zum normalen Volumentraining? (Vorrausgesetzt, man ist ein fortgeschrittener Athlet).
Ich habe mich viel mit DC beschäftigt, und denke, dass ich alles richtig mache, aber fühle mich doch immer irgendwie ausgebrannt. (habe einen festen Ernährungsplan etc)

2) Was ist deiner Meinung nach das bewährteste System, um als Sportler mit Trainingserfahrung mit 4+ Jahren aufzubauen? (natural und nicht-natural)
Wie siehst du in diesem Aspekt den regelmäßigen Einsatz von Intensitätstechniken?

Das Ding ist, dass ich persönlich das Problem habe, beispielsweise beim Volumentraining das richtige Mittel zu finden, was Volumen, Trainingsfrequenz und Intensitätstechniken betrifft. Deswegen probiere ich gerne "feste Systeme" a la Doggcrapp aus, jedoch bin ich mit den Fortschritten eher unzufrieden (Ernährung ist auf den Aufbau abgestimmt mit ca 330g Eiweiß und 3300kcal auf 85 kg)

Vielen Dank!

[Jay Cardler]

Hi Pit,

Ich finde "Frag den Trenz" eine Klasse-Aktion - sowohl von der Grundidee als auch von der Umsetzung - Kompliment

3 Fragen:

1. Nutrition
Ich trainiere oft spät und gehe dann 2-3h später ins Bett.
Gleich nach dem Training gibts BCAAs und dann Fleisch + eine KH-Quelle
Spricht aus Deiner Sicht irgendetwas dagegen als letzte Mahlzeit einen Postworkoutshake zu nehmen u NICHTS "Natürliches" mehr, z.B. Fleisch mit Reis

2. Training
Was hälst Du vom HFT-Prinzip?
Tägliches Ganzkörpertraining - ca. 1h - viel Grundübungen - mind. 5x / Woche
Für einen mäßig Fortgeschrittenen.

Achtung Intime Frage!
3. Du bist auf diversen Body-Events durch Deine stilsicheren Automobile aufgefallen
(7er BMW, Lexus-Suv)
Welches Auto fährst Du aktuell? )

Danke im Voraus!
Viele Grüße
Jay

[curzon]

coole aktion, macht spaß!

[DonOlli31]

Hallo Pit

Meine Frage:

Was hälst du vom Schwimmen?

Ich schwimme immer 1x in der Woche zu meinen Normalen Training
(3mal Krafttraining + 1-2xKardio) und würde gerne wissen ob es der Regenerationsphase einen abbruch tut oder es sogar Hilfreich für den Muskelaufbau ist?

Würdest du das Schwimmen ehr zum Ganzkörpertraining zählen oder zum Kardiotraining?

im vorraus vielen Dank und mach weiter so!
Olli

[classic]

Hallo Pit,

ich hätte auch mal eine Frage.

Ich baue oft das 5x5 Programm in mein Training ein. Speziell beim Bankdrücken.
Ich habe dabei immer gute Kraftzuwächse im Bereich von 10-15kg.

Das Problem ist, dass ich danach immer einen Krafteinbruch habe.
Wie könnte ich nach dem 5x5 Zyklus trainieren, um meine Kraft zu stabilisieren?

lg classic

[nuemann10laender]

Hi pit,

Ich hätte eine Frage zum Armtraning und zu Supplementen.

Ich traniere seit 3 Jahren und habe in der Zeit schon einiges zugenommen an Muskulatur,
jedoch wächst jede andere Muskelgruppe besser als meine Arme,

dabei habe ich schon durch verschiedene Methoden die Arme traniert..
(wiege 102kg bei guter form auf 187cm @ 43-44cm Oberarmumfang traniere 4mal die Woche)

die probierten Methoden:
- Arm traning 2 mal die woche
- mit wenigen wdh 8-10 schweren gewichten/
- mit 12-15 wdh/
- mit nur Freien Übungen (dips mit zusatzgewicht/ LH curls)

(an der Ernährung am Arm Day habe ich auch schon viel probiert
- im Traning Traubenzucker /
- viel Reis (bis zu 800gr)
- 200-300gr KH dafür aber sehr viel fett (hauptsächlich durch nüsse & Öl)
(eiweiß liegt bei mir immer über 3gr / tag) )


Was für ein Armtraning würdest du mir empfehlen ?
Würde es etwas bringen schwere Kniebeugen und Arme an einem Tag zu tranieren?
Welche Supplemente empfehlst du
& wie könnte die Einnahme ums traning rum aussehen

[admin]

http://www.youtube.com/watch?v=6XwyASTy4QA

[danison]

Hallo Pit.

Wie sollte deiner Meinung jemand trainieren, der von der genetik eher am unteren Ende angesiedelt ist? (schlechte regenerationsfähigkeit, wenige muskelfasern pro muskel....)

thx danison

[Rezas]

Hallo Pit,

finde richtig gut was du hier machst, man hört soviel verschiedene aussagen und weiß nie an was man sich halten soll.

1. Was hälst du vom WKM-Plan ? Ob für Anfänger oder Fortgeschrittene?

2. Kann ich mein Kfa senken und Muskelmasse aufbauen gleichzeitig? Es ist sinnvoll?
Welchen Weg würdest du empfehlen, erst Abnehmen dann Sauber aufbauen oder umgekehrt?

Danke dir im voraus.

[VRJohnny]

Hey Pit ich nochmal !

danke erstmal für die antwort

also ich trainier den 3-Split Push Pull Beine mäßig , immer ein tag on ein tag off .
und das essen hab ich momentan auf meine 90 kg auf 1,86cm ca 3000 Kacl ca 300g KH ca 280 g Eiweiss ca 60 g Fett evtl zu wenig ? zu viel?



meine Frage jetzt generell aber ist wie du zu dem thema stehst Fett von Kohlenhydraten in der Mahlzeit zu trennen , also eiweiss+fett oder eiwess+KH muss man das ??

Danke !!!!