"Anabole Diät" - Ernährungsplan?

[Aleks15]

Hallo Liebe bbszene!
Frisch angemeldet & direkt 'ne frage:
Ich habe vorhin von einer Sog. "Anabolen Diät" erfahren.
So weit ich weiß ist dass genau dass was ich suche..Abnehmen + Muskelaufbau!(Ich hoffe es stimmt, wenn nicht , bitte korrigieren!)

Habt ihr irgendwelche nützliche 'Pläne' für diese Diät?
Was darf ich essen, was sollte ich essen & was -NICHT-?
zu meinen "Daten":
Größe in CM;182
Gewicht in KG;86kg.


Liebe Grüße, Aleks!

[Joppi]

Wo hast du denn bitte von der Diät gehört, wenn du dich nicht direkt hast einlesen können?
Das ist keine Wunder-Ernährung!
Kalorienplus - Masseaufbau
Kaloriendefizit - Fettabbau

Du musst dich erstmal grundlegend einlesen, dafür die Suchfunktion benutzen und die WICHTIG-Threads lesen.
Bei spezifischen Fragen neuen Thread erstellen, aber keinen ganzen Plan von den Foren-Usern fordern, den macht dir keiner.

[simme]

Mit 15 solltest du keine Anabole Diät machen.
Fahr ein kleines Kaloriendefizit und ernähr dich dabei ausgewogen und sauber.
Wie du das anstellst findest du hier überall in den WICHTIG-Threads

[gaggeis]

Hallo Liebe bbszene!
Frisch angemeldet & direkt 'ne frage:
Ich habe vorhin von einer Sog. "Anabolen Diät" erfahren.
So weit ich weiß ist dass genau dass was ich suche..Abnehmen + Muskelaufbau!(Ich hoffe es stimmt, wenn nicht , bitte korrigieren!)

Habt ihr irgendwelche nützliche 'Pläne' für diese Diät?
Was darf ich essen, was sollte ich essen & was -NICHT-?
zu meinen "Daten":
Größe in CM;182
Gewicht in KG;86kg.


Liebe Grüße, Aleks!

Frisch angemeldet und gleich die stickys ignoriert.
Zusätzlich bitte noch die netiquette durchlesen.

Viel spass im forum.....