Hilfe, Kebeugen Problem

**jacko123** · 13.02.2012, 09:30

hallo.

Ich bin am Ende, hoffe mir kann hier jmd helfen. Sobald ich beim Kniebeugen etwas an gewicht draufpacke (ca. so ab 60kg) & 1-2 Sätze ausgeführt hab, fühlt sich meine wirbelsäule im unteren bereich, so ums steißbein ziemlich "gelähmt" & taub an. im weitzeren verlauf kann ich mich kaum noch nach vorne beugen. Langhantelrudern, kreuzheben oder ähnliche hebe & beuge übungen gehen nurnoch unter komischem druck. Am nächsten tag hab ich dann meist schmerzen, die binnen 1-2 tagen abflachen. wenn ich 3 wochen lang ca trozdem weiter "beuge" verschlimmert sich der schmerz & ich kann mich kaum noch vorne über beugen. ich dachte dass es an meiner technik liegt, aber jeden den ich gefragt hab, eingessschlossen mir sieht iwelche fehler

ich kann mir das auch nicht vorstellen. Egal ob multipresse, frei etc

kreuzheben geht einwandtfrei, 120kg 6-8MR.

Anbei noch ein Bild, der schmerz befindet sich im rot gekennzeichneten teil & zieht die blau umkreisten Nervenbahnen entlang bis tief ins gesäß ....
bitte sehr um hilfe, mfg.

**jacko123** · 13.02.2012, 09:32

**Magma** · 14.02.2012, 06:00

Hilfreich wäre mal ein Video vom KB von der Seite und ein Foto von dir im Stand von hinten...

ansonsten kann man auch mit einer Deblockade des ISG es mal "versuchen" - möglich, das es allein davon kommt... aber sicher ist das nicht; daher wären das Video und das Bild schon besser um es zu beurteilen...

**jacko123** · 14.02.2012, 10:30

Zitat von Magma

Hilfreich wäre mal ein Video vom KB von der Seite und ein Foto von dir im Stand von hinten...

ansonsten kann man auch mit einer Deblockade des ISG es mal "versuchen" - möglich, das es allein davon kommt... aber sicher ist das nicht; daher wären das Video und das Bild schon besser um es zu beurteilen...

ok ich werd die tage mal ein video & bilder posten ...vielen dank soweit

**jacko123** · 17.02.2012, 11:00

Also: nach lagem probieren & einigen Technik analysen, sind leider kein video oder bilder entstaden, dafür bin ich mir aber sicher den Fehler gefunden zu haben.
Undzwar lag es letzenendes doch an der technik. im unteren drittel beginne ich das gesäß nach unten anstatt nach hinten zu schieben ( heißt hip drive oder so? ) Ich hab sonst immer das gefühl nach hinten zu kippen

Ich hoffe doch sehr das jetzt darin der fehler lag. & jetzt, weiter an der technik arbeiten