Falsche Ausführung von Kniebeugen?->Video

[lup0r]

Hi,
ich mache jetzt seit ca. 1,5 Monaten (wieder) Kniebeugen, aber beim letzten Mal mit 82,5kg hatte ich das Gefühl, da stimmt was nicht. Mein Rücken hat sich auch dann noch ein paar Tage nach dem Training "komisch" angefühlt, schmerzhaft in diesem Sinne war es nicht.Muskelkater auch nicht.
Heute habe ich dann mal ein Video aufgenommen. Ich finde, ich gehe zu sehr ins Hohlkreuz. Gerade bei den letzten Wiederholungen eines Satzes komme ich gefühlt leichter hoch, wenn ich o.g. Hohlkreuz mache und lasse mich deswegen schon automatisch dazu hinreißen.
Hat jemand Tips, wie ich mir das wieder abgewöhnen kann?
[YOUTUBE="Hier:"]nEV5vEeW7kQ[/YOUTUBE]

[MaxiXL]

Was soll dieses s.cheiß hinsetzen?!

Mach das mal mit 200 kg und Du kannst deine Bandscheiben wegschmeißen.

Wenn mit Bank, dann lediglich zur Orientierung, ich gehe dann nur so weit runter das ich die Bank leicht spüre und dann sofort wieder hoch, dieses hinsetzen und leicht nach hinten lehnen wie in deinem Video ergibt überhaupt keinen Sinn.

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich würds mal ohne die Bank machen.

Auf dem video siehts so aus, als würdest du die Spannung komplett verlieren, sobald du mit deinem Gesäß auf die Sitzfläche triffst.

Ich persönlich hab Kniebeugen noch nie mit Bank/Box gemacht...

[lup0r]

Die Bank dient hauptsächlich zur Orientierung, damit ich weiß, wie weit ich runter gehen soll. Außerdem bin ich davon ausgegangen, dass Box-Squats eine anerkannte Form der normalen Kniebeugen sind.


Das mit dem nach-hinten-lehnen ist wohl eine dumme Angewohnheit geworden, um mit möglichst geradem Rücken hoch zu kommen. Ich werd's beim nächsten Mal ohne Kiste versuchen und schauen, ob es dann besser wird.

[Maxim2010]

Sorry aber ich wusste gerade nicht ob ich lachen oder weinen soll....habe sowas noch nie gesehen....

[AlpaGino]

box weglassen, das pendeln löst die spannung und einfach nochmal ein video posten dann

[FetterKolben]

Nachdem du die Hantel aus dem Rack genommen hast, WIRD nicht mehr nach unten geschaut.
Zweites die einleitende Hüftbewegung fehlt -> die Kniebeuge ist eine HÜFTBEUGübung.
Warum setzt du dich so komisch hin und lehnst dich dann nach hinten?
Und inwiefern soll das ein Indikator für dich sein für eine AUSREICHENDE beuge?
Bein einer Beuge zur parallele sind die Scherkräfte auf deine Knie am höchsten, also mach gefälligst ganze beugen.
Willst du Low-Bar oder High-Bar beugen?
Irgendwie find ich deine Elenbogenposition auch für ne Lowbarablage schon ziemlich hoch..., da es ehr nach ner Highbarbeuge aussieht, würde ich ggf. auch diese Ablage verwenden.

Die Bank dient hauptsächlich zur Orientierung, damit ich weiß, wie weit ich runter gehen soll. Außerdem bin ich davon ausgegangen, dass Box-Squats eine anerkannte Form der normalen Kniebeugen sind.

Würde dir trotzdem von der Beugetiefe abraten. Weiß zwar nicht wie du auf die Idee kommst...

[body02]

Ich hab ja schon viel gesehen... aber sowas

Das einzige was mich wundert ist das dir davon "nur" der Rücken weht tut.

"Aschmassasch"