Traumkörper in 8 Monaten, wie??

[Damager87]

Grüßt euch

bin neu hier im Forum und wollte mal direckt was fragen...

Bis ende November möchte ich gerne einen Traumkörper ( six-pack, gute bizeps, oberschenkel usw ) haben. Das hat folgenden Grund : Wir fahren ende November auf Klassenfahrt und habe mit 2 Kollegen ne Wete laufen wer bis dahin den besseren Körper hat

Zu meiner Person :
1,96 cm , 91 Kg, 17 jahre, männlich

Seid 1 Woche habe ich mit dem tranieren angefangen, mein Trainingsplan sieht so aus :

Montag : McFit ( ganz Körper )
Dienstag : Joggen ( 30Minuten )
Mitwoch : McFit ( Brust & Bizeps )
Donnerstag : McFit ( Beine & Bauch )
Freitag : 30 Minuten Fahrrad fahren ( 45 Minuten )
Samstag : McFit ( ganz Körper aber hauptsächlich Bizeps und Bauch )
Sonntag : Fahrrad fahren ( 45 Minuten ) und joggen ( 30Minuten )
Dazu mache ich jeden Tag noch 3x 10 Liegestützen 3x15 Sit-Ups 3x 15 Kniebeugen

Ich nehme nach jedem McFit besuch einen Proteeinshake zu mir und esse jeden Tag zum Abend hin 500g Magerquark den ich mir mit 1TL Marmelade, 2 EL Proteeinpulver, 15 Mandeln und 300ml fettarmer Milch mische, Esse keine ungesunden Sachen mehr ( 1 kleiner Schokoriegel am Tag ) trinke kein Alkohol mehr, rauchen tue ich eh nicht und joar . Nach der einen Woche sehe ich natürlich noch keine Veränderung, aber ab wann sehe ich eine? Oder mache ich irgendwas falsch und muss mein Training ändern??

Ps: Den Magerquark esse ich immer so gegen 21 Uhr und ich gehe um 23 Uhr schlafen.
Dazu noch die Frage : Soll ich nach 18 Uhr nichts mehr essen?? Weil auf Youtube habe ich einige Videos gesehen wo gesagt wird man soll den magerquark vor dem schlafen gehen essen weil der Körper sonst zu lange ohne Essen auskommen muss.


Danke für jeden ernstgemeinten Tipp

[Erik Schädelspalter]

doppelt.

[Erik Schädelspalter]

ma lieber ma SS oder WKM machen.
mit deinem konzept seh ich sonst schwarz für den traumbaddi in 8 monaten.

[MonsterUw]

Ernährung umstellen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
WKM Plan ausführen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Thread wäre im Anfängerforum wohl besser aufgehoben gewesen

[dennis2]

wüßte nicht,was dieser x-te "ich will nen sixpack, und zwar am besten gestern schon!" kram im "der willer zur kraft" bereich zu suchen hat.......

hiermit verschoben....

kann sich im anfänger bereich zu den hunderten anderen "ich will möglichst schnell meinen klassenfahrt-sommer-hauptsache sixpack-darauf stehen die 16 jährigen mädels nämlich-beachbody haben" threads gesellen!

[Orothred]

Traumkörper in 8 Monaten geht nicht, hier wird in Jahren gerechnet....

Der Rest wurde schon gesagt.

[PhilippAlex]

Jaja, langsam geht es wieder los, der Frühling naht. Solche Freds werden uns jetzt öfter begegnen...

[Erik Schädelspalter]

Jaja, langsam geht es wieder los, der Frühling naht. Solche Freds werden uns jetzt öfter begegnen...

nicht nur hier im forum.
heut im studio hat sich eine schar wilder "läuche" getummelt.
eigentlich eher unüblich publikum für mein studio.
im herbst, bzw winter (also vor den ganzen neujahrsvorsätzen im jänner) sieht man keinen von der sorte.

brust, bauch, bizeps.
irgendwie lustig.

musste heut sogar einen bizeps-curl-lauch vom kniebeugenständer verscheuchen.
ebenfalls unüblich für mein studio.
die drei kniebeugenständer werden sonst fast ausschließlich für KB, KH, rudern und MP verwendet.
wie es sich gehört.

[Manoah]

McFit ist jetzt also schon ein offizielles Trainingssystem?

Ich würde an deiner Stelle erstmal einen Ruhetage einbauen und die Liegestütze etc aus dem Plan entfernen.

Und wie schon gesagt WKM-Plan oder einen anderen entsprechenden Ganzkörper oder alternierenden Ganzkörperplan (kein Maschinenplan). Dein Körper als Anfänger ist in einem Stadium, der es ihm ermöglicht, bei entsprechender Ernährung, häufiges gleichartiges Training optimal in Muskelmasse umzusetzen. Das solltest du für dein Ziel nutzen.

[SatanClause]

Okay, ignoriere mal die anderen Neider, dein Trainingsplan und die Ernährung sind schon perfekt, da musst du nix dran machen.
Vielleicht noch dran denken möglichst viele Wiederholungen machen. Beine brauchste nicht extra trainieren, da reicht das Joggen für dein Ziel.

Einfach so weitermachen, und bei deiner Klassenfahrt siehste mindestens aus wie Van Damme, nur nicht so schmal!