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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    12

    Pre-Workout & Post-Workout??

    Servus, wollte mal fragen was ihr von meinen Pre-Workout & Post-Workout Essen haltet.

    ca. dreiviertel stunde vor training (pre-workout)

    - 150g Magerquark
    - 60g Haferflocken
    - 30g Marmelade

    alles vermischt!


    direkt nach dem training:


    - 80g Magerquark
    - 15g Whey-Protein
    - 15g Protein 85
    - 50g Haferflocken
    - 20g Marmelade
    - 1EL Traubenzucker
    - Wassser

    alles vermischt!


    Meinungen bzw. Kritik erwünscht

  2. #2
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
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    6.113
    pre
    halt ich nicht für gut, aber wenn du damit zurechtkommst
    post
    halte ich für nicht gut, auch wenn du damit zurechtkommst

  3. #3
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    dreiviertelstunde vorm Training würde ich nichts festes mehr essen.
    Mach da drauf ma schwere kniebeugen

    Warum Postworkout Hafer und Quark wenn du sowieso Whey + Dextro nimmst?
    Pack das lieber mit in die nächste Mahlzeit

  4. #4
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
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    35.535
    Zitat Zitat von simme
    dreiviertelstunde vorm Training würde ich nichts festes mehr essen.
    Mach da drauf ma schwere kniebeugen
    Ist ne Frage der gewöhnung. Ich esse auch 45 -60 Min bevor ich mit dem Train anfange. Bist ich warm und bei den schweren Sätze bin sind aber min 75 Min rum. Kein Problem.

    Warum Postworkout Hafer und Quark wenn du sowieso Whey + Dextro nimmst?
    Pack das lieber mit in die nächste Mahlzeit
    Das frag ich mich auch...

  5. #5
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    Mal ganz davon ab obs zu schwer liegt.
    In der Zeit haste höchstens von der Marmelade Enegie im Training, der rest ist nach ner 3/4 Stunde noch lange nicht im Blut

  6. #6
    Eisenbeißer/in Avatar von Moppsy
    Registriert seit
    07.07.2005
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    660
    Magerquark hat in der Nähe der Trainingszeiten nichts verloren. Verschiebe deine Magerquarkmahlzeiten, dann kann man schonmal weiterreden.
    Also ganz im ernst: wenn du beim Pre-Workout die 30g Marmelade pur verputzt wärs immer noch besser als den MQ zb dazuzunehmen.

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