HIT - Beintrainingsfrage

[konfetti82]

Grüße zusammen.
wie man links sehen kann (anhand meiner postings) bin ich hier im Forum absoluter Neuling. Das hat mich allerdings nicht daran gehindert, die Suchfunktion zu konsultieren, um meine Frage zu beantworten. leider erfolgslos. daher meine Frage:

Ich hab einen 3er split HIT Trainingsplan.

ich mache am Beintag nur 4-5 Bein-Übungen a 1 Satz. (dazu noch bauch, aber ist für die Frage irrelevant)

Kniebeugen
Beinpresse (horrizontal)
Beincurls
(manchmal) beinstrecker
Wadenheben

Das klingt verdammt wenig. Ist es auch.. ich muß aber sagen:
ich bin danach SOWAS von zerstört... ich würde gar nicht mehr schaffen.
nach den Kniebeugen bin ich manchmal gefühlt schon kurz vorm kotzen...
das kennen bestimmt viele.
Ist das ZU wenig ?
Wenn ja, würde ich in einem ziemlichen Dilemma stecken. Was tun, wenn die Luft wirklich komplett raus ist nach den genannten Übungen.
ich warte schon meistens, bis sich zumindest der Puls wieder halbwegs beruhigt hat nach einer Übung.
Keine Supersätze, forced Negatives, usw.usw.. also keinerlei intensitätstechniken.

Meinungen ? Anregungen ?

danke im vorraus.

[v3nom93]

Ist auf keinen fall zu wenig

Mein Beinprogramm sieht so änlich aus von Mike Mentzers Heavy Duty plan.

Beinstrecker
im Supersatz mit Beinpresse/ Kniebeuge im wechsel von training zu training
Beincurls
Wadenheben
Crunshes (Bauch)

Und ich merke bei mir besonders in den Beinen veränderungen was Kraft und Masse betrift.
Kann dir das Programm nur empfehlen.