Blues is back ^^

[Bluesweetness123]

Montag: Unterkörper schwer
5 Sätze Kniebeuge, normale und ATG im Wechsel (8-12) am Ende ein SS
3 Sätze Kreuzheben, rumänisch (8-12)
3 Sätze Klimmzüge (maximal 6)
Bauch

Dienstag: Oberkörper schwer

4 Sätze Bank (8-12) beim letzten ein SS
3 Sätze SH
3 Sätze vorgebeugtes Rudern zur Brust
3 Sätze Shrugs
3 Sätze Ttrizepsdrücken am KZ

Donnerstag: Unterkörper leicht

4 Sätze Kniebeuge
3 Sätze Good Mornings
3 Sätze KH-Rudern Schrägbank
3 Sätze Latziehen zur Brust

Freitag: Oberkörper leicht

3 Sätze KHBdr.
3 Sätze Shrugs
3 Sätze Bizepscurls
Bauch

wo die Satzzahlen nicht hinterstehen immer so 8-12
Bauch mache ich zwischen den eigentlichen Übungen bzw. wenn ich meine TPartnerin mithabe mit nem Medizinball

[PhilippAlex]

Was haben den Klimmzüge mit Unterkörper zu tun?

[Bluesweetness123]

Nix die Bezeichnung steht ja nur frür die Hauptorientierung an dem Tag

[dapumpa]

Hier die Bilder ^^

Sieht bombe aus

[Bluesweetness123]

dankeschön

[Tiger91]

Hier die Bilder ^^

Sehr schön!

Sportliche Frauen sieht man selten. Dürr oft aber dass man ihnen ansieht, dass sie trainieren ist eher selten.

Hast noch Rücken- und Beinbilder?

[Engelbert1]

Klar das Tigerchen u. der PhillipAlex hier schon am start sind.
Nein sieht schon ganz nett aus.

Edit: Nur ne Frage der Zeit bis User Zilla sich zu Wort meldet.

[Tiger91]

Klar das Tigerchen u. der PhillipAlex hier schon am start sind.
Nein sieht schon ganz nett aus.

Hoffen wir, dass der Zilla hier nicht reinfindet. Da heißts dann immer "Captain niveau, wir sinken!"

[Engelbert1]

Trotzdem mal Fotos von den Grundposen nachreichen (MM usw. )

Edit: Bist du eigentlich immer noch am studieren? Hast du noch den Vorbereiter, der diesen wunderbaren 5er Split ausgearbeitet hat?!

[Pekermen]

Hier die Bilder ^^

Sieht super aus!!!