Tipps und Ratschläge für eine Diät

[StylerStar01]

Warum so krass?

Drastische Situationen benötigen drastische Maßnahmen würde ich mal sagen. Bin es mittlerweile echt leid dick zu sein. Nicht nur dass es einerseits gesundheitlich schlecht ist, das dick sein schränkt mich auch enorm ein. Sei es in der Schule mit bspw. Schulsport, sei es mit sozialen Ereignissen wie z.B. mit Freunden feiern, schwimmen etc. gehen was man dann aus Scham sausen lässt usw.

Prinzipiell würde ich gerne wissen, ob mein Plan soweit inordnung und sinnvoll ist für mein Ziel.

[PhilippAlex]

Ob deine Abnehmmethode so viel gesünder ist, wage ich zu bezweifeln. Dieses schnell, schnell bringt dich auch nicht weiter. Schließlich bist du auch nicht über Nacht Fett geworden

[simme]

Was schnell weg ist ist auch schnell wieder da und umgekehrt

Lass es langsamer angehen, da hast du mehr von

[StylerStar01]

Langsamer im Sinne von Kaloriendefizit nicht so tief ansetzen oder Trainingsvolumen runterschrauben?

[simme]

Langsamer im Sinne von Kaloriendefizit nicht so tief ansetzen oder Trainingsvolumen runterschrauben?

natürlich das Kaloriendefizit und das wird bedingt durch dein vieles Cardio

Dein Cardiopensum ist sowieso viel zu hoch

In deinem Alter solltest du mit einer bedachten Vorgehensweise schon sehr gute Erfolge haben, aber ohne Geduld funktioniert nichts in diesem Sport

[StylerStar01]

Ich verstehe natürlich was du meinst, vielen Dank übrigens für deine Ratschläge. Man bedenke hier aber auch, dass ich rund 30 Kilo Fett zu viel drauf habe. 30kg in einer - wie du sie nennst - bedachten Vorgehensweise abzuarbeiten würde wirklich sehr lange dauern und ich glaube ich kann im Wort der Allgemeinheit sagen unzumutbar.
Ich werde meine Cardioeinheiten nochmal bedenken. Ich meine gelesen zu haben, dass man es mit dem Cardio so weit garnicht übertreiben kann. Lediglich die Krafttage sollten Minimum 1 Tag Pause dazwischen halten. Kann man es also mit dem Cardio in dem Sinne übertreiben?

[mike1983]

cardio und cardio viel bla bla.
schraub die kcal nicht so extrem runter, der körper schickt dich sonst in die "ich beweg mich nicht mehr" phase.
mit dem cardio wirst nicht viel reißen. ne stunde joggen, bringen bei dir vielleicht 300-400 kcal.
iß vernünftig, mit vernünftigen lebensmittel, nimm dir 6 monate zeit, trinke viel wasser (3L)

fang mal mit 2500 kcal an

[simme]

Ich meine gelesen zu haben, dass man es mit dem Cardio so weit garnicht übertreiben kann.

http://aesirsports.de/2012/07/frauen...tgegen-joggen/

Gilt auch für Männer

[StylerStar01]

Kalorien hoch & Cardio auf 30min HIT nach dem Krafttraining senken? Sprich die Zwischentage raus lassen?

[H_D]

Ich verstehe natürlich was du meinst, vielen Dank übrigens für deine Ratschläge. Man bedenke hier aber auch, dass ich rund 30 Kilo Fett zu viel drauf habe. 30kg in einer - wie du sie nennst - bedachten Vorgehensweise abzuarbeiten würde wirklich sehr lange dauern und ich glaube ich kann im Wort der Allgemeinheit sagen unzumutbar.
Ich werde meine Cardioeinheiten nochmal bedenken. Ich meine gelesen zu haben, dass man es mit dem Cardio so weit garnicht übertreiben kann. Lediglich die Krafttage sollten Minimum 1 Tag Pause dazwischen halten. Kann man es also mit dem Cardio in dem Sinne übertreiben?

Du bist aber auch nicht über Nacht fett geworden oder? In deinem Alter verzeiht der Körper zwar noch vieles, aber herausfordern muss ja auch nicht sein