Seite 3 von 23 ErsteErste 1234513 ... LetzteLetzte
Ergebnis 21 bis 30 von 222
  1. #21
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    ich habe einen freien tag den ich nutzen könnte

    mo
    di wkm
    mi intervall
    do
    fr wkm
    sa
    so wkm

    mitwoch könnte ich den ganzen tag, also organisatorisch kein problem.

    die frage ist nur obs was bringt? oder ehr mist ist?
    für die diät versteht sich.

    oder sonst einen guten tipp?

  2. #22
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
    Registriert seit
    04.01.2011
    Beiträge
    1.006
    meinst du mit intervall hiit-training?

  3. #23
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    ja

  4. #24
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
    Registriert seit
    04.01.2011
    Beiträge
    1.006
    Dann würde ich es aber nur bei einer Einheit belassen. Falls es dir noch zu wenig ist, kannst du die Anzahl der Intervalle erhöhen

  5. #25
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    Zitat Zitat von mike1983
    ich habe einen freien tag den ich nutzen könnte

    mo
    di wkm
    mi intervall
    do
    fr wkm
    sa
    so wkm

    mitwoch könnte ich den ganzen tag, also organisatorisch kein problem.

    die frage ist nur obs was bringt? oder ehr mist ist?
    für die diät versteht sich.

    oder sonst einen guten tipp?
    ich bin eigentlich ein fan davon, den körper komplett abzudecken. da würde mir bei dir das klassische cardio fehlen. oder vl. eine stunde schwimmen o.ä.
    bevor du da einen kompletten hiit-training einlegst, würde ich versuchen im alltag aktiver zu sein.
    wobei ich persönlich die trockenste form hatte, als ich mich nur aufs krafttraining beschränkt hab und dafür eben auch mit sehr wenig kcal auskommen musste

  6. #26
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    cardio
    wenns sein muss. ich hoffte ich könnte aufs cardio verzichten mit hiit. aber wenns nicht anders geht.

    mein problem sind die letzten 3 kilo bauchfett. alles ziemlich fettfrei auser da.

    alltag aktiver ist schlecht, ich sitz den ganzen tag am schreibtisch, ich gehe so oft es geht.
    habe aber alles zuhause laufband, ergometer, hantelbänke etc.

    ich könnte cardio also morgens einbauen wenns sein muss

    oder du hast ne geile alternative?

    das mit krafttraining und wenig kcal? hast vielleicht ein paar infos (wenns nicht zuviel mühe macht)

  7. #27
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    du MUSST überhaupt kein cardio machen. kannst auch nur weniger essen.

    gestern stand bei mir folgendes an:
    2x 50min mitm hund spazieren
    eine gute stunde brust/rücken
    11+12min locker aufm crosstrainer
    80min holz hacken
    und laut bodybugg lag ich um 18uhr bei 3400kcal. dann hab ich mich kaum mehr bewegt, da ich ja noch mehr essen müsste um das defizit im rahmen zu halten. so kam ich am ende des tages auf 4000kcal output und 2800kcal input.
    folge: kann mich zwar im training steigern, aber die form ist etwas wässriger.
    wenn ich mich auf weniger bewegung und weniger kcal beschränke, dann ist die form trockener/härter. dafür sind dann bei mir auch keine steigerungen im training mehr möglich.

    du könntest evtl. ne hiit-einheit mit gewichten machen (meltdown-zirkel) oder crossfit.
    aber wer nach 60min schwimmen und einem blick in den spiegel nicht motiviert ist - der macht einiges verkehrt

  8. #28
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377

    Krass wofür du neben dem Studium noch Zeit hast

    Ich würd meinen ***** für so viel Bewegung nur hoch bekommen wenns Zaster dafür gibt

  9. #29
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    für zaster hab ich dann ab 19uhr gesorgt
    problematisch sind da eher die wenigen carbs bei viel bewegung, aber schließlich ist ja sommerdiät angesagt

  10. #30
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    super danke. ich habe mich für das meltdown entschieden.
    durch den wkm plan mach ich ja so und so die gleichen übungen.

    wie sollte ich das meltdown einbinden in den trainingspan?

    morgens meltdown und abends wkm oder das meltdown an den freien tagen?
    was macht sinn?

Seite 3 von 23 ErsteErste 1234513 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. 1.kur ratschläge/ tipps
    Von dickerchen14 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 03.11.2014, 23:50
  2. Ratschläge/Tipps
    Von Yelle im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 25.01.2012, 20:45
  3. WKM + Diät: Erfahrung, Tipps, Ratschläge und co!
    Von Bashek im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 10.05.2010, 16:48

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele