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  1. #2161
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    Naja, ich versuche schon trotzdem in der Hocke zu bleiben weil meine Beugen sonst dazu neigen zu einer Schwungbeuge zu werden.

    Ironischerweiße fühlte ich mich gestern GUT bei der Beuge, kein kämpfen mit der Technik oder ähnliches, ich bin einfach NOCH zu schwach für die 165 aber das Training ist ja kein "Sprint" sondern eher ein ewiger "Marathon".



    greetz

  2. #2162
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    Training von Dienstag den 25.06.2013:



    PVC Rohr rollen+Warm Up
    (120 Sprünge - Seilspringen^^)



    Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk :
    Warm Up
    20kg 5reps (aus dem Hang)
    40kg 5reps
    52,5kg 3reps
    62,5kg 3reps
    72,5kg 1rep

    77,5kg 1rep
    82,5kg 1rep
    87,5kg 1rep
    92,5kg 1rep

    Dachte nicht das ich es schaffe die 92,5 auszustoßen so wie die Hantel auf die Schultern nach der Frontbeuge drückte.
    ABER, geschafft!

    72,5kg 3x3
    Boah, wieso gingen die 72,5 aufeinmal schwerer als sonst.
    Naja, vielleicht haben mich die 92,5 mehr Kraft gekostet als ich dachte.




    Handgelenke dehnen.




    TRIPLE SUPERSET :

    Pull Ups UG+20kg + Reverse Bench Press 95kg: 7-6-6reps
    Ging den ersten Satz an und FUCK!!! falsches Gewicht auf der Hantel (90kg)
    Zum Glück nur 2wh. damit gemacht.
    Schnell umgesteckt auf 95kg und dann gings schon los.




    Dehnen.



    Danach.



    Outdoor-Training:

    Walking Lunges (Front Rack): 30kg

    5 Rounds of 10 Steps
    Sooo, Gewicht passt, jetzt Rundenanzahl erhöhen.



    Danach.



    Dehnen.



    Ende.



    Fazit : Bin zufrieden mit dieser Einheit.




    greetz
    -theANIMAL-

  3. #2163
    75-kg-Experte/in Avatar von Arnoldisnumeruno
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    keep on fighting, das mit den beugen wird

  4. #2164
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    Zitat Zitat von Arnoldisnumeruno Beitrag anzeigen
    keep on fighting, das mit den beugen wird
    Dein Wort in Crom's, Odins und Thor's Ohren.


  5. #2165
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    Grad Bescheid bekommen das mein "Dumbo" ab heute nimma alleine ist, denn heut bekomm ich "Jumbo" geliefert.


    Für die allgemeine Aufklärung:

    Dumbo = jetztiger Tire Flip Reifen = max. 190kg

    Jumbo = nächst größere Dimension mit = min. 320kg


    Daran werd ich jetzt sicher einige Zeit zum knappern haben.



    greetz
    -theANIMAL-

  6. #2166
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    Das ist natürlich schon ein gewaltiger Sprung von 190 auf 320Kg. Da bin ich aber mal auf die erste Einheit mit dem Reifenmonster gespannt. Kommt er heute schon zum Einsatz?

  7. #2167
    Sportstudent/in Avatar von *Cyberpete*
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    Nicht heben, sondern nach vorne schieben!
    Ziele 2013:

    Big Three:
    Kniebeuge 150Kg (140)
    Kreuzheben 210Kg (200)
    Bankdrücken 135Kg (125)
    Dips: 20*50Kg (20*42.5)
    Klimmzüge: 20*20Kg (20*10)

  8. #2168
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    Zitat Zitat von Ginzibezwinger Beitrag anzeigen
    Das ist natürlich schon ein gewaltiger Sprung von 190 auf 320Kg. Da bin ich aber mal auf die erste Einheit mit dem Reifenmonster gespannt. Kommt er heute schon zum Einsatz?
    Ne, Outdoor-Training ist immer bei den Pseudo-GH Übungen dabei.
    Aber diese Woche kommt er sicher noch zum Einsatz, glaube aber nicht das ich ihn EINMAL flippen werde oder gar aufstellen kann.

    Aber das üben ansich wird mich schon weiterbringen.



    @Pete


    Genau so ist es.



    Edit: grad in meiner Trainings-"Wochenverlauf" nachgesehen, Jumbo kommt erst nächste Woche dran.
    Geändert von -theANIMAL- (26.06.2013 um 17:04 Uhr)

  9. #2169
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    Training vom Mittwoch den 26.06.2013:





    Ging, wegen der Zeitlupenwh. von der letzten Einheit mit einen "mulmigen" Gefühl in diese TE....


    PVC Rohr rollen+Warm Up
    (zwischendurch Jumbo abgeladen. )



    DEADLIFT :
    20kg 2x8reps
    ab hier Kreuzgriff, jede Wh. Wechsel
    60kg 2x5reps
    100kg 5reps
    140kg 5reps
    160kg 3reps
    170kg 3reps
    180kg 1rep

    190kg 1rep
    200kg 1rep
    210kg 1rep
    220kg fail (Kopfsache!!! COME ON!!)
    220kg 1rep

    YES!!!
    Nachdem Kopfsache-Fail gingen die 220 ziemlich gut rauf.
    Vorallem VIEL besser als das letzte mal.
    Habe von Anfang an immer versucht so explosiv wie möglich zu heben, und das war eine sehr gute Idee.
    Logisch, warum sollte man ein schweres Gewicht langsam heben??


    Danach.

    175kg 3x4reps

    Danach.

    155kg 13reps
    SEHR zufrieden mit dem Heben heute.




    Dehnen.





    Bench Press:
    20kg 20reps
    40kg 8reps
    60kg 5reps
    80kg 3reps
    90kg 3reps
    100kg 1reps

    110kg 1rep
    115kg 1rep
    120kg 1rep
    125kg FAIL

    Ach, fehlten nur 5cm!
    Naja, gestern war auch BD mit UG.
    Egal, nächstes mal.
    Kleiner Schockmoment, die Hantel KRACHTE so richtig in die Sicherheitsstreben und vor Schreck drehte ich meinen Kopf schnell zur Seite, dachte schon jetzt is meine Nase platt.


    Danach.

    100kg 4-3-3reps

    Danach.

    80kg 13reps
    Die 100 gingen von Satz zu Satz immer leichter.



    Dehnen.



    Pull Ups:
    KG 5reps
    17,5kg 3reps

    +27,5kg 7reps + +27,5kg&Kette(10kg) 1reps
    kurze Pause
    +7,5kg 10reps
    Klimmis halt...



    Dehnen.




    Fazit: Bin im Augenblick ziemlich zufrieden mit der Einheit.
    Danach noch zwei Fotos von Dumbo & Jumbo gemacht.


    Schaut euch an wie die zwei zusammenhocken.... süüüüß...






    greetz
    -theANIMAL-
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  10. #2170
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Wie lange brauchst du fürs Heben eigentlich?
    Geändert von a96s (26.06.2013 um 22:09 Uhr)
    [SIZE=1]Mein Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428

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