Fast den ganzen Tag über Kopfschmerzen.
Gliederschmerzen (sogar die Finger )
Flauen Magen (schon wieder )
Allgemeines Unwohlsein...
Naja....
PVC Rohr rollen+Warm Up
Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk : [20kg 5reps (alle aus dem Hang)
40kg 3+3reps
55kg 2+2reps
65kg 2+1reps (+3fails) ]
Danach zurück zur 3er Combo
75kg 1rep 80kg 1rep
85kg 1rep
90kg 1rep >> ach und krach, ob die 95 gehn?
95kg DEADLIFT Naja, schlechtes Timing das Trainingsgewicht erhöht zu haben.
Aber es gibt ja eh nie DEN perfekten Zeitpunkt. 75kg 3x3+5reps FSQ Kleine Änderung und schon ist die Technik ganz anders, naja werd den Knoten schon aufbekommen.
Danach.
OUTDOOR:
Farmers Walk: +65kg 2x15m
3,5 Rounds +10sec. Static Hold zum Schluss
Immer nur von Runde zu Runde gedacht....
Danach.
Dehnen+Spielereien.
Ende.
Fazit : Heute mal Oberkörpertraining ausgelassen, wer braucht schon Oberkörper?!?
kA was zur Zeit mit mir los ist bzw. meinem Magen.
Da liegt irgendwas quer im wahrsten Sinn des Worte.
Oder es liegt am Abendessen von gestern (Fleisch von der Surstelze+5 Eier+Kürbiskernöl und Tomaten in Kürbiskernöl).
Entweder das oder ich bin morgen krank.
Warten wir mal ab wie der Tag morgen aussieht.
Wenn es nicht besser wird zum Arzt gehen und grosses Blutbild machen lassen. Manchmal ist es einfach nur eine Kleinigkeit die man leicht übersieht. Ansonsten viel Wasser trinken.
DEADLIFT : 20kg 2x8reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 3reps
170kg 3reps
180kg 1rep 190kg 1rep
200kg 1rep
210kg 1rep >> okay mehr geht heut nicht
220kg [kein Versuch] Mein linke Seite kommt mir wieder in die Quere.
Muss "lockerer" Heben sonst verkrampft sich immer mein linker Lat.
Danach. 175kg 5-4-4reps Schwerer als wie gewünscht.
Danach. 160kg 10reps Aus Faulheit auf 160 gegangen dann brauch ich nicht die ganzen Scheiben abräumen.
Dehnen.
Bench: 20kg 15reps
40kg 8reps
60kg 5reps
80kg 3reps
90kg 3reps
100kg 1reps 110kg 1rep >> Ui da wird nicht viel rauskommen heut
115kg 1rep >> ob der nächste noch geht
120kg fail >> dacht ich mir schon Heute wiedereinmal mit engeren Griff gedrückt, gefällt mir besser, bin dann zwar schwächer, aber es fühlt sich "gesünder" an.
Danach. 100kg 4-4-3reps
Danach. 80kg 13reps
Dehnen.
Pull Ups: KG 6reps
+17,5kg 3reps +22,5kg 1rep
+32,5kg 1rep
+42,5kg 1rep Gar nicht so schlecht.
Danach. KG 5-3-3reps Versuchte mich zum Schluss ohne Gewicht so hoch wie möglich hochzuziehen.
Ziel ist Bauchnabelhöhe, geworden ist es max untere Brust.
Egal, ging gut rein.
Dehnen+Spielereien.
Fazit: Läuft zur Zeit nicht sooo besonders.
Bin anscheinend wiedereinmal in einer "Talsohle" oder der Magen ist schuld aber ich will/muss mich nix rausreden.
Wird schon wieder werden.
BESTÄNDIGKEIT ist das Zauberwort.
Fazit: Läuft zur Zeit nicht sooo besonders.
Bin anscheinend wiedereinmal in einer "Talsohle" oder der Magen ist schuld aber ich will/muss mich nix rausreden.
Wird schon wieder werden.
BESTÄNDIGKEIT ist das Zauberwort.
PVC Rohr rollen+Warm Up
(Während dem Warm Up kam mir was an meinem Bauchnabel komisch vor.
Da kam so ein Knubbel raus den ich auch reindrücken konnte -fühlte sich beim reindrücken an als ob ich ne Flüssigkeit reindücken würde-
Kann das ein Nabelbruch sein?
Hab ein Bild davon angehängt)
Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat: Trockenübungen
(20kg 3 Hang "Umgruppieren"
20kg 3 Full Snatch
30kg 2+2reps)
40kg 3reps
50kg 3rep
55kg 1rep 60kg 1rep
65kg 1rep
70kg 1rep
75kg FAIL! Immer den Bauchnabel im Hinterkopf...
Naja, mit norm. Pow.Snatch komm ich nicht weiter also... Weite Züge: (+Straps)
75kg 5reps
80kg 3reps Das muss ich noch üben. 60kg 7reps OHSQ Mehr hielten die Handgelenke aufeinmal nicht aus.
TRIPLE ALTERNATED-SET :
HSPU & supported Ring Pull Ups (False Gripp):
3-4-5reps + 3x5reps Danach lies ich es gut sein für heute...
Danach.
Dehnen+Spielereien.
Ende.
Fazit : Hm, was soll man sagen, wenn man Mental immer 100% bleibt der Körper VIELLEICHT irgendwo auf der Strecke.
Werd morgen Vormittag mal den Bauchnabel abchecken lassen.
Heißt ich kann morgen ausschlafen.
Chirurgie-Abteilung im KH hat erst um 0730 die Ambulanz offen.
Drückt mir die Daumen das es "nur" die ausgeleiherte Narbe von meiner Knopfloch-OP ist oder irgendwas anderes ungefährliches.
It evokes such pain and significance
What was once, is reduced to remembrance
And the generations pass without recompense
What pretension! Everlasting peace...
)
)
Zitat von -theANIMAL-
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