ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Aus Langeweile und weils VIELLEICHT den ein oder anderen interessiert mache ich hier meinen Trainings-LOG auf.


Da ich aber nicht mehr nach HIT, DC oder ähnliches trainiere aber auch nicht ganz klassisch bzw. BB bezogen wusste ich nicht ganz wo ich den LOG erstellen soll.


Werde im LOG eher sporadisch Einträge verfassen entweder wegen Zeitmangel oder wegen Faulheit.



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Sonntag den 15.04.2012:


Mobilitätsübungen allgemeines Aufwärmen...


Squats:
20kg 2x10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep

100kg 20reps PITT
http://www.youtube.com/watch?v=XR7Qlqr8qA8



Planks:
+12,5kg 1min - 45sec.
Also 2 Sätze einer mit 1min der andere mit 45sec.


Oberkörper nix wegen Muskeleinriss im Knotenpunkt Lat-Trizeps (ne richtig komische Stelle)


**************************************



Montag der 16.04.2012:


allgemeines Aufw.


Full Squat Cleans:
10reps 20kg
5reps 40kg
5reps 50kg
3reps 60kg
1rep 70kg
75kg 3-x-3reps
im zweiten Satz wollte die Hantel einfach nicht oben bleiben, schlechte Technik was soll man machen.


Prowler-Sprints:
+60kg 6Runden mit 35sec. Pause dazwischen
****** Prowler, naja, nächstes mal auf 30sec. Pause verkürzen.


*******************************************


Gestern, Dienstag den 17.04.2012:

Deadlift:
10reps 20kg
5reps 60kg
5reps 100kg
5reps 120kg
3reps 130kg
1rep 140kg
145kg 17reps PITT
Nach der 7ten Wh. 5/5 mit wechselnden Kreuzgriff gemacht, aber irgendwie komm ich mit dem nimma zurecht.


Klimmzüge OG
3x5reps
ganz langsam und vorsichtig wegen dem angerissenen Muskel.
Ging gar nicht mal so schlecht.



Heute dafür seit Mittag ist der Trizeps an der Stelle heiß und zwickt, supi hab ich wieder toll gemacht


Naja, abwarten und heute wieder nix für den Oberkörper machen.

Vielleicht kann ich morgen ein bissi rudern?!?



So, das wars derweil.




greetz
-theANIMAL-

[PhilippAlex]

Was hast du dir den angerissen?

[-theANIMAL-]

Was hast du dir den angerissen?

Schnell wie ich nun mal bin... hab ich gleich hier bei der Arbeit mit dem Handy ein Foto geschossen.


Der große rote Kreis ist dort wo es anscheinend riss (vom Gefühl her) und die zwei kleinen sind die "Brandherde".


Is aber kein Ding und sollte bald wieder erledigt sein.


@meine Holde
Nicht erschrecken wenn du das siehst, sieht schlimmer aus als es ist.



greetz

[PhilippAlex]

Trizeps... Wie hast du das denn geschafft???

[MajPay]

Ist der lange Trizepskopf, sehr blöde Verletzung. Ich kann zur Zeit auch nur Beine trainieren, habe mir irgendwas an der rechten Schulter kaputt gemacht, der Arm springt mir ständig (bei schnellen Bewegungen und ÜK) aus der Gelenkpfanne und wieder rein...

Die Kniebeugenausführung ist absolut top. Gute Besserung!

[gaggeis]

Sonntag den 15.04.2012:


Mobilitätsübungen allgemeines Aufwärmen...


Squats:
20kg 2x10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep

100kg 20reps PITT
http://www.youtube.com/watch?v=XR7Qlqr8qA8



Planks:
+12,5kg 1min - 45sec.
Also 2 Sätze einer mit 1min der andere mit 45sec.


Oberkörper nix wegen Muskeleinriss im Knotenpunkt Lat-Trizeps (ne richtig komische Stelle)


**************************************



Montag der 16.04.2012:


allgemeines Aufw.


Full Squat Cleans:
10reps 20kg
5reps 40kg
5reps 50kg
3reps 60kg
1rep 70kg
75kg 3-x-3reps
im zweiten Satz wollte die Hantel einfach nicht oben bleiben, schlechte Technik was soll man machen.


Prowler-Sprints:
+60kg 6Runden mit 35sec. Pause dazwischen
****** Prowler, naja, nächstes mal auf 30sec. Pause verkürzen.


*******************************************


Gestern, Dienstag den 17.04.2012:

Deadlift:
10reps 20kg
5reps 60kg
5reps 100kg
5reps 120kg
3reps 130kg
1rep 140kg
145kg 17reps PITT
Nach der 7ten Wh. 5/5 mit wechselnden Kreuzgriff gemacht, aber irgendwie komm ich mit dem nimma zurecht.


Klimmzüge OG
3x5reps
ganz langsam und vorsichtig wegen dem angerissenen Muskel.
Ging gar nicht mal so schlecht.



Heute dafür seit Mittag ist der Trizeps an der Stelle heiß und zwickt, supi hab ich wieder toll gemacht :kopfwand:


Naja, abwarten und heute wieder nix für den Oberkörper machen.

Vielleicht kann ich morgen ein bissi rudern?!?



So, das wars derweil.




greetz
-theANIMAL-

Bei aller sympathie aber manchmal kann ich dich nicht verstehen.
Du hast einen falschen ehrgeiz kruschi.
Fragst mich per pn, gehst zum doc und machst im endeffekt eh was du willst.
Warum fragst du dann?

Bodybuilding ist eine sache der geduld,beständigkeit und biss.
Letzteres ist so stark ausgeprägt, das die ersten beiden punkte so wie es ausschaut ignoriert werden.
Tu dir und deinem zukunftigen erfolg einen gefallen und schalte die vernunft ein.
Alt genug bist du ja.......

PS: so, genug gemotzt....

[-theANIMAL-]

Bei aller sympathie aber manchmal kann ich dich nicht verstehen.
Du hast einen falschen ehrgeiz kruschi.
Fragst mich per pn, gehst zum doc und machst im endeffekt eh was du willst.
Warum fragst du dann?

Bodybuilding ist eine sache der geduld,beständigkeit und biss.
Letzteres ist so stark ausgeprägt, das die ersten beiden punkte so wie es ausschaut ignoriert werden.
Tu dir und deinem zukunftigen erfolg einen gefallen und schalte die vernunft ein.
Alt genug bist du ja.......

PS: so, genug gemotzt....

Joah, hab bei dir mich INFORMIERT, bin dann lt. deiner Meinung und meiner auch, zum Arzt, der tat es als "Lappalie" ab und schickte mich wieder mit den Worten "dafür brauchst net amal a Solbm" (dafür brauchst du nicht einmal eine Salbe) nach Hause.

Mir tut nix weh im Alltag.
Ich mache nur Übungen die mir keine Schmerzen verursachen und taste mich auch an die Übungen erst ran bevor ich sie mache.


Glaub das ist für MEINE Dimensionen mehr als genug Vernunft, mehr geht BEI MIR nicht. x-D


Und das mit dem "zuviel" Biss, ja da kannst du recht haben, aber diesen "Biss" hab ich meine Trainingserfolge zu verdanken.


Biss, Sucht, Passion ist doch alles das gleiche, ab einen bestimmten Level ist es nicht mehr sooo gesund, aber immer noch gesünder als Rauchen und zu Saufen.


(Leute nehmt nicht alles ernst was ich hier schreibe.)



greetz

[-theANIMAL-]

Trizeps... Wie hast du das den geschafft???

Nicht nur der Trizeps, viel mehr so der Punkt wo Trizeps und Lat zusammenkommen, da in der Achsel drin.
In den Trizeps ist es mehr reingeblutet deswegen die schöne Färbung.


Habs zuerst gar nicht gemerkt und es als stärkeren MK abgetan und noch ein paar Tage weiter trainiert.

Aber seit Samstag merkte ich das irgendwas nicht stimmt und seitdem wurde die Färbung auch immer toller.



Wie es passiert ist:


Muscle Ups mit 10kg Zusatzgewicht.

2 Sätze zu 5Wh. gingen gut, beim 3ten Satz wollte ich nach der 4ten Wh. noch die 5te machen, war aber nicht sicher ob meine Explosivkraft dafür noch ausreicht (einer meiner eigenen neuen Prinzipien gebrochen "KEIN MV!" ) naja, das "Umsetzen" auf der Klimmzugstange nicht geschafft und konnte auch nicht mehr die Abwärtbewegung abbremsen und bin mit ganzen Körpergewicht +die 10kg nach unten gesackt.

Merkte aber eigendlich nix vom Riss und ging dann ganz normal zu den nächsten Übungen im Plan über.



greetz

[TheZilla]

animal wirst du nu von myprotein gesponsert? wenn ja womit? supps oder auch cash?