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Ergebnis 11 bis 14 von 14
  1. #11
    Flex Leser Avatar von Schiffsjunge
    Registriert seit
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    4.676
    Servus Commie,

    Glkückwunsch erstmal zum Ergebnis und nochmals Entschuldigung, dass ich den link vergessen hatte.

    Wenn du für den Split nur zweimal die Woche gehst, würde ich dir lieber zum wkm raten (serious).

    Tu dir und deinen Mitstartern einen Gefallen und reihe dich noch nicht in den Durchstarterblock ein, du versaust sonst vielleicht jemandem die Zeit. Du läufst dieses Jahr aus Spaß, nicht aus Ehrgeiz, dafür ist nächstes Jahr noch Zeit!

    Es ist schon interessant, wie die Eisensucht von einer Laufsucht abgelöst werden kann, oder? Diese Entwicklung habe ich 2009 mal gemacht.

    17 km finde ich für die Grundlagenausdauer übertrieben, wenn du mittelfristig nicht vorhast, im Wettkampf Strecken jenseits der 10 km zu laufen.

    Und lowcarb ist genau die richtige Ernährungsform, dein Körper soll sich ja nach dem Leeren der Glycogenspeicher von Fetten ernähren! Steffny vertritt sogar die These, dass die zusätzlich aufgenommenen KH iVm dem Wasser evtl eine bessere Zeit verhindern, da der Körper mehr Gewicht mit sich mitschleppen muss.

    Ich wünsche dir eine gute pace.
    "Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal

  2. #12
    Eisenbeißer/in
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    Nach 14 Jahren Eisentraining zurück zu einem Anfängerplan? Why not
    Da ich Kreuzheben-Gegner bin, werde ich Brust/Rücken/Schulter und Arme/Beine/Bauch machen, wobei "Beine" eher Waden heißt, Kniebeugen nur jede 2./3. Woche.
    Vergangene Woche zB war ich gar nicht im Studio und dafür 5x laufen, insgesamt 51km - zu geil, wenn man sich jedes Mal steigert. Das geht beim Kraftsport schon lange nicht mehr (und man kommt beim Train nicht in den Flow)
    Jetzt noch 9 Tage um das Tempo hochzubekommen, ich werde 2 Abende vorher den letzten Lauf machen und von LowCarb auf FullCarb gehen.
    Muss unbedingt nen Wettstreit gegen ne attraktive weibliche Führungskraft gewinnen
    Im Oktober ist dann nen lockerer Halbmarathon geplant.

    Beste Grüße

  3. #13
    Sportstudent/in Avatar von lifty76
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    1.197
    Und? Tipps hab ich genug, aber der Lauf ist ja jetzt schon vorbei


    Gruß Lifty

  4. #14
    Eisenbeißer/in
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    709

    Reden

    Zitat Zitat von lifty76
    Und? Tipps hab ich genug, aber der Lauf ist ja jetzt schon vorbei


    Gruß Lifty
    Du Fiesling!

    Hier gibts mehr zu lesen:

    http://forum.runnersworld.de/forum/a...rtraining.html

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