Nährwertverbrauch gesteigert durch Supps?

[Edi83]

Hallo Studiobewohner,

ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und probiere gerade einige Supps (Kreatin, Beta-Alanin, Geranium, Arginin, etc.) aus. Habe auch von einer Ernährungsberaterin einen Diät- und Masseplan für die Essenszufuhr, Gesamtverbrauch etc.

Jetzt meine Frage:

Wie beeinflussen Supps wie Kreatin, etc. meinen Nährstoffbedarf? Meine Ernährungsberaterin konnte mir hier nicht helfen. Brauche ich mehr Protein, oder Vitamine wegen der höheren Synthese?

Wenn einer einen Tipp für Literatur etc. hat währe ich sehr dankbar.

Grüße Edi83

[gaggeis]

Hallo Studiobewohner,

ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und probiere gerade einige Supps (Kreatin, Beta-Alanin, Geranium, Arginin, etc.) aus. Habe auch von einer Ernährungsberaterin einen Diät- und Masseplan für die Essenszufuhr, Gesamtverbrauch etc.

Jetzt meine Frage:

Wie beeinflussen Supps wie Kreatin, etc. meinen Nährstoffbedarf? Meine Ernährungsberaterin konnte mir hier nicht helfen. Brauche ich mehr Protein, oder Vitamine wegen der höheren Synthese?

Wenn einer einen Tipp für Literatur etc. hat währe ich sehr dankbar.

Grüße Edi83

Was hast du denn für eine truller als ernährungsberaterin?

Supps beeinflussen den nährstoffbedarf in keinster weise, da sie eine ergänzung
zu deinem bedarf sind.
Bis auf dmaa(geranium) sind es alles aminosäuren.
Also eiweissbausteine....


PS: poste doch bitte mal was die dame als ernährung empfohlen hat.
Ich ahne schlimmes.........

[Edi83]

Die Gute hat mir empfohlen, dass ich in der

Diät:

60 KH
35 Protein
5 Fett

als Nährstoffbasis nehmen soll, und hat mir bei meiner Arbeit-Sport-Freizeit Verhalten einen Verbrauch von 3.800 kcal berechnet und ich soll bei einer Diät 500 - 600 kcal unter meinem Bedarf bleiben. Auf keinen Fall mehr Defizit!!

in der Masse:

60 KH
30 Protein
10 Fett

und ich soll lediglich die 3.800 kcal erreichen.

Ich habe ja aber schon mal im Internet recherchiert und viele sagen dass Massephase heist 10 % mehr kcal zu sich nehmen und in der Diät 1.500 kcal Defizit einhalten.

Was soll man da glauben!!

Gruß

[cryoanabolics]

[gaggeis]

Die Gute hat mir empfohlen, dass ich in der

Diät:

60 KH
35 Protein
5 Fett

als Nährstoffbasis nehmen soll, und hat mir bei meiner Arbeit-Sport-Freizeit Verhalten einen Verbrauch von 3.800 kcal berechnet und ich soll bei einer Diät 500 - 600 kcal unter meinem Bedarf bleiben. Auf keinen Fall mehr Defizit!!

in der Masse:

60 KH
30 Protein
10 Fett

und ich soll lediglich die 3.800 kcal erreichen.

Ich habe ja aber schon mal im Internet recherchiert und viele sagen dass Massephase heist 10 % mehr kcal zu sich nehmen und in der Diät 1.500 kcal Defizit einhalten.

Was soll man da glauben!!

Gruß

Lies dir diesen wichtigthread mal durch.
Wenn du ihn umsetzt klappt es auch mit der sauberen masse.

Zu deiner ernährungsberaterin sage ich nichts, ausser das sie keine ahnung hat.


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

[Edi83]

Danke für den Link.

[simme]

es gibt leider immer Leute, die sich in diesem Beruf kein bisschen mit sprotgerechter und erstrecht nicht mit bodybuildinggerechter Ernährung auskennen.
Das muss ich leider allzu oft feststellen

[Tiger91]

Ich hab gedacht ich seh nicht recht bei den nährwerten