Wie viel darf ich nun wirklich?

[Windassel]

Nabend,

ich möchte gerne wissen, wie viel Eiweiß, Protein, Kohlenhydrate und Fette ich so am Tag zu mir nehmen sollte, um meinen Muskelaufbau zu optimieren.

Zu mir:
Alter: 19
Größe: 192
Gewicht: 92 kg
Sportliche Betätigung: 4x die Woche Fs
Aeroben Sport: 2x die Woche (Fahrrad fahren)

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Hoffentlich kann mir jemand bei der Beantwortung meiner Frage helfen. :/ Thx

[simme]

Leute, Leute.....
wie oft wurdest du jetzt schon auf das Stickies lesen hingewiesen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

[gaggeis]

Erneutes ignorieren der wichtigthreads und somit verstoss gegen punkt 14 der netiquette.

Ist leider nicht das erste mal bei dir.
Wirst jetzt verwarnt und beim nächsten überflüssigen thread gibt es eine woche sperre.