Transformation? 100kg Fettsack....

[Kinzi]

Starke Entwicklung!
Würde gerne mal einen direkten Vergleich sehen zwischen 100kg Jahresanfang und jetzt!

Gutes Beispiel für den Memory-Effekt wie ich finde!

[*Teufel*]

http://s7.directupload.net/file/d/2906/eil8n9ll_jpg.htm

das ist von 2März 11 stell dir das bild + 3-5kg mehr vor
dez 11 war ich so fett da sind mir sogar alle´Arbeitshosen m Schritt geplatzt...

aber bitte schreib noch was zum training

[Ballu73]

Wieviel Kcal an TT und NT nimmst du zu dir ,das du in 2 Moanten 10 KG abgenommen hast.
Starke Leistung

[*Teufel*]

2400 TT

Nt ca 2100

aber ich bin früher auch weit drunter gewesen 1800 TT Tag das war im März
jetzt muss ich nicht mehr alles übers Bein Brechen

[darksiderebel]

Respekt! Also das gibt einem doch Mut, was man innerhalb kurzer Zeit mit Disziplin, richtiger Ernährung und hartem Training schaffen kann!
Ich habe in etwa auch im Februar/März angefangen nach 2 Jahren Abstinenz (vorher auch ca. 3 Jahre Training, allerdings nicht wirklich kompetent) und lange nicht so gute Erfolge verzeichnet, was höchstwahrscheinlich daran liegt, dass ich nicht so auf die Ernährung geachtet habe. Erst seid etwa 4 Wochen mache ich eine low carb diät und habe bisher fast 3 kg abgenommen, bin aber mit der Schnelligkeit der Ergebnisse nicht zufrieden, vor allem im Vergleich zu Dir! Ein Sixpack innerhalb 5-6 Monaten ist schon krass!

Bzgl. Trainingsplan vermiss ich bei dir noch eine oder 2 weitere Beinübungen, z.b. Strecken oder Beugen bzw. gezieltes Wadentraining (ich weiß ja nicht wie Deine Beine beinander sind).
Oder meint ihr KB 2 x die Woche reicht (ok und KH sind die Beine ja auch etwas mit beteiligt)
Bzgl. Aminosäuren VOR dem training weiß nicht ob es nicht nach dem Training auch ausreichen würde also rausgeschmissenes Geld aber da scheiden sich wrsl die Meinungen.
Mich würde dein KF Anteil jetzt interessieren??


P.S.: bin 189 cm, 97 kg, KFA ca. 17-18 % (laut caliper) OA 42 cm Brust 107 cm Bauch 97 cm. Mein Plan ist auf 90 runter mit möglichst wenig Muskelmasseverlust und dann auf ca. 95 wieder aufbauen

[*Teufel*]

So hab mal was in Paint zusammengestellt

Trainingzeit 2. März bis 2.juni

Kraftwerte
KH ca 140kg(130 max 6 mal komm da zurzeit nicht weiter)
KB kein Plan 108,5kg 12 mal
BD 90kg a 10

[Flinty84]

Super Entwicklung.

[Engelbert1]

Gut gemacht

[plüsch]

Toll gemacht! Motivation für mich.

[*Teufel*]

Im Spiegel erkenne ich mich nicht wieder:C

achja der Sommer kann kann kommen nie wieder Singel sein^^
Aber das ist nur ein Nebeneffekt, wichtig ist ich fühle mich wohl