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Sportbild Leser/in
Ernährungsplan Bitte bewerten
Hallo, lieben BBler
Ich bin seit 2 Tagen in einer Testosteron Kur Enanthat e7d.
Allgemeine Daten von mir:
Gewicht:83KG
Größe: 187cm
Trainingserfahrung: 3 Jahre
Kcal Trainingstag: 7G KH pro KG, 5g Eiweiss pro KG,2g Fett pro KG 5203Kcal (inklusive Post Workout Shake)
Kcal Ruhetag: 6G KH pro KG, 5g Eiweiss pro KG,1,5g Fett pro KG 4675Kcal (ohne Post Workout Shake)
Mein Ernährungsplan Ruhetag:
Frühstück:
100g Haferflocken
600ml Milch 0,3 Fett
30g Protein
2 Omega3 Kapseln Frey Nutrition
1 Vitamin Komplex Kapsel
1 Mineral Komplex Kapsel
0,5g Vitamin C (Ascorbinsäure
1L Wasser
50mg Zink
Frühstück2 (Schule):
500g Quark
35g Leinsamen
120g Banane
0,5 Wasser
Frühstück3 (Schule):
250g Rührei/Spiegelei
Haferflocken
0,5g Vitamin C
1L Wasser
Früher Nachmittag ca. 15 Uhr:
200g Hähnchenbrustfilet
125g Seelachsfilet
165g Nudeln Roh (Gekocht)
1 Mineral Complex Frey Nutrition
Viel Gemüse
0,5g Vitamin C
2 Omega 3 Kapseln Frey Nutrition
Wasser
Nachmittag 17 - 18Uhr
200g Hähnchenbrustfilet
125g Seelachsfilet
165g Nudeln Roh (Gekocht)
1 Mineral Complex Frey Nutrition
Viel Gemüse
0,5g Vitamin C
2 Omega 3 Kapseln Frey Nutrition
Wasser
Abendessen:
500g Quark
35g Leinsamen
1 Apfel/Banane/Birne etc.Obst
10g L Glutamin
Wasser
460g KH, 400g Eiweiss, 120g Fett 4675Kcal
Was haltet ihr von meinem Ernährungsplan ?
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Sportstudent/in
Zitat von playtino
Hallo,
Ich und ein Freund möchten nach langem Überlegen eine Testosterone Kur Starten.
Wir haben uns überlegt Testosterone Enanthat zu nehmen, natürlich 100 % vertrauenswürdiges Produkt.
Jetzt würden wir gerne Wissen ob Enanthat wirklich das richtige für den Anfang ist.
Bitte um Einnahme Empfehlungen.
Absetz Methoden, für den Notfall.
wir haben uns dies 1 Jahr überlegt.
Trainingszeit: 1 1/2 Jahre
Mein Gewicht:Anfang 69KG - 81,3 KG KFA: 13%
Freund Gewicht: Anfang 58 - 70KG KFA: 13,5%
Danke an alle
Alles klar!
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Sportbild Leser/in
Hallo
das habe ich geschrieben weil alle sonst wieder schreiben ihr seit zu jung lasst die Finger davon etc. darauf hatte ich einfach keine Lust..
Wie findest du meinen Ernährungsplan?
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Sportstudent/in
Zitat von playtino
Hallo
das habe ich geschrieben weil alle sonst wieder schreiben ihr seit zu jung lasst die Finger davon etc. darauf hatte ich einfach keine Lust..
Wie findest du meinen Ernährungsplan?
Jip, hast dich dadurch ja tatsächlich ins bessere Licht gerückt!
Du scheinst mir sehr beratungsresistent, daher will ich mir jetzt nich übermäßig Mühe geben deinen EP zu kommentieren...
Zuviel Eiweiß!
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Sportbild Leser/in
Wie viel Eiweiss deiner Meinung pro KG ?
Du weisst schon das der Körper viel mehr Verarbeiten,schneller kann in einer (Testo Kur) oder?
Wie viel Eiweiss würdest du mir Empfehlen ?
Danke
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Sportstudent/in
Zitat von playtino
Du weisst schon das der Körper viel mehr Verarbeiten,schneller kann in einer (Testo Kur) oder?
Danke für den Hinweis. Wusste ich!
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Forum Spezialist/in
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Forum Spezialist/in
warum lügst du und an bei deiner Trainigserfahrung?
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Sportbild Leser/in
ich möchte einfach nur wissen ob der Ernährungsplan gut ist, noch etwas verändern sollte.
Wie viel KH wie viel Fett wie viel EW?
kann mir dies niemand normal beantworten ?
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Er konnte es nicht lassen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=219813
Da kannst du gleich mal 1000-1500kcal abziehen
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