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  1. #1
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    Frage zu Haferflocken

    Servus,

    ich bin muss zugeben, dass ich das Zeug echt lieben gelernt habe.
    Nun wollte ich Fragen, ob es theoretisch möglich ist (weitesgehend) sauber aufzubauen, wenn man über den tag verteilt ausschliesslich Haferflocken(Immer mit Wasser), Whey und Obst(Bananen/Äpfel/Melone) über den Tag zu sich nehmen würde und hier und da verschiedene Nüsse, um den kalorienbedarf zu decken.

    Somit müsste doch der Bedarf an carbs/eiweiss/fett/Vitaminen gedeckt sein,oder?

    Das bedeutet nicht, dass ich das strikt so machen würde, jedoch ernährt sich meine familie (sehr) ungesund(Fettig) und ich habe tatsächlich garkein Geld für "Extrawürste". Mein Vorrat an Haferflocken ist jedoch, bedingt durch meinen Job, unerschöpflich...

    Würde mich über den ein oder anderen Rat freuen.

    lg

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Abwechslungsreich ist es auf keinen Fall, mir würde mein schönes Stück Fleisch fehlen....weiß nicht, ob dass so das wahre ist....

  3. #3
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    mhh, ich würde einmal am tag Fisch/Hackfleisch/Steak7huhn oder sowas zu mir nehmen. Vlt mit etwas reis...(Wir sind reisfresser...)
    bzw. das selbe mit nudeln...

    rest des tages dann den kalorienbedarf mit Haferflocken/Whey/Nüssen und obst eben decken...

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Einseitige Ernährung war noch nie gut.
    Gegen 2x am Tag Hafer spricht mMn nichts, aber 4-5x Hafer, Whey und Obst ist zu viel. Hafer enthält sehr viel o6, was du durch omega 3 Fettsäuren ausgleichen musst.
    Meine Verdauung würde das nicht mitmachen, aber wenn du da keine Probleme hast....
    Außerdem ist Whey auch recht teuer. Schau wenigstens darauf, dass es keine zugesetzten Vitamine enthält.

    Wie schauts mit Gemüse aus?
    Welche Nüsse isst du so?

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
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    Hake mich da kurz ein.

    Ich futter fast ausschließlich Mandeln, selten Walnüsse.
    Aber Mandeln sind "perfekt" oder?
    20,5g EW 52,2g Fett 5,8g Kohlenhydrate.
    Ich futter min 50g am Tag , die also hauptsächlich für Fett, das EW freut mich auch....

    200g für 90 cent oderso bei Aldi.
    Die andern haben alle mehr Kohlenhydrate oder/und sind extrem teuer.
    Oder Tipps?

  6. #6
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    was hast du denn sonst für Fettquellen?

  7. #7
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von Shellydor
    Servus,

    ich bin muss zugeben, dass ich das Zeug echt lieben gelernt habe.
    Nun wollte ich Fragen, ob es theoretisch möglich ist (weitesgehend) sauber aufzubauen, wenn man über den tag verteilt ausschliesslich Haferflocken(Immer mit Wasser), Whey und Obst(Bananen/Äpfel/Melone) über den Tag zu sich nehmen würde und hier und da verschiedene Nüsse, um den kalorienbedarf zu decken.

    Somit müsste doch der Bedarf an carbs/eiweiss/fett/Vitaminen gedeckt sein,oder?

    Das bedeutet nicht, dass ich das strikt so machen würde, jedoch ernährt sich meine familie (sehr) ungesund(Fettig) und ich habe tatsächlich garkein Geld für "Extrawürste". Mein Vorrat an Haferflocken ist jedoch, bedingt durch meinen Job, unerschöpflich...

    Würde mich über den ein oder anderen Rat freuen.

    lg

    Ich sehe das nicht ganz so eng wie simme.
    Wenn du sie "liebst" spricht nichts dagegen sie 2* tägl. zu essen.
    Die menge kannst du auch auf 4* verteilen.
    Entscheidend ist aber, das die ernährung drumherum stimmt und du nicht zu sehr über deinenn kcal bedarf kommst.

    Versuch mal 150g haferflocken mit 250-300ml milch für 2-3 min in die mikro zu stellen, wenn sie warm sind einen teelöffel honig rein und umrühren.
    Ein echter geschmacksthrill.....

    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=93960

    Schau mal dort rein....

  8. #8
    Neuer Benutzer
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    Danke soweit

  9. #9
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
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    259
    Zitat Zitat von simme
    was hast du denn sonst für Fettquellen?
    wissentlich, nur Olivenöl, Fischöl supp, und Fisch 2 mal pro Woche.
    ansonsten is ja "überall" bischen was drin.
    Gibs denn noch weitere Fettquellen Snacks, wie Nüsse? (keine richtige Mahlzeit)

  10. #10
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
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    Zitat Zitat von ebayviper
    wissentlich, nur Olivenöl, Fischöl supp, und Fisch 2 mal pro Woche.
    ansonsten is ja "überall" bischen was drin.
    Gibs denn noch weitere Fettquellen Snacks, wie Nüsse? (keine richtige Mahlzeit)
    Ja dann sprichts nichts gegen die Mandeln

    andere Fettquellen wären Eier, Rindfleisch, fetter Käse, Avokados,...

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