Einbeinige squats

[Jayni]

Hi Leutz
zwei Fragen:
Machen einbeininge Squats Sinn wenn mann ein bsv hatte um seine rücken zu entlasten?
und ist es überhaupt möglich bei freien einbeiningen squat ATG den rücken grad zu halten?

[kleberson]

In beiden Fällen Blödsinn.
Streich die Übung aus deinem Kopf.

[Jayni]

Begründung bitte noch damit ich was dazulernen kann

[kleberson]

Weil einbeinige Beugeübungen oder auch einbeiniges Beinpressen (die "tolle" Maschine die in jedem McFit steht) sehr sehr böse ausgehen kann. Das Risiko, dass sich das Becken komplett verschiebt ist sehr hoch. Für den Rücken ist dies auch nicht gut bzw. zu riskant, also für einen BSV nicht geeignet.

[Jayni]

Machen eher leichte squats oder Ausfallschrite für den Anfang Sinn?

[Dommi86]

Machen eher leichte squats oder Ausfallschrite für den Anfang Sinn?

Selbstverständlich machen diese Übungen Sinn.
Nimm noch Wadenheben mit rein evtl. Kreuzheben mit gestreckten Beinen und schon trainierst du deine Beine recht anständig.
Ist doch mal sehr erfreulich, wenn ein Anfänger auch Kniebeugen mit in sein Programm nimmt.
So, nun viel spaß beim trainiern.

[kleberson]

Machen eher leichte squats oder Ausfallschrite für den Anfang Sinn?

Ja, auf jeden fall.
Es gibt aber auch sehr viele mit BSV, die mit Beinpressen klarkommen. Musst du probieren bzw. auch langsam wieder anfangen und eben 100% auf die Technik achten (vor allem, dass dein Becken stabil bleibt und nicht einrundet).

Und dann eben noch Beinbeuger und Beinstrecker an der Maschine.

[mrtn123]

Selbstverständlich machen diese Übungen Sinn.
Nimm noch Wadenheben mit rein evtl. Kreuzheben mit gestreckten Beinen und schon trainierst du deine Beine recht anständig.
Ist doch mal sehr erfreulich, wenn ein Anfänger auch Kniebeugen mit in sein Programm nimmt.
So, nun viel spaß beim trainiern.

Hast du überhaupt mal gelesen, worum es hier geht? Der Junge hatte einen Bandscheibenvorfall...

[r00f]

Hast du überhaupt mal gelesen, worum es hier geht? Der Junge hatte einen Bandscheibenvorfall...

Was würde da dann gegen leichte KB usw sprechen?

Es wird hier von einbeinigen abgeraten.

[Jayni]

Mich würde interessieren ob Ausfallschritte oder kb geeigneter wären, da bei Ausfallschritten gernerell auch nur die hälfte des Gewichts verwendet wird. Mit Beinstrecker hab ich keine guten Erfahrungen, die Übung fühlt sich einfach nicht gut an und mit beinbeuger schaff ich ess leider nicht einen Reiz zu erzielen.
Aber habe sowieso eine starke Abneigung gegenüber Maschinen.
Für ghr bin ich leider noch zu schwach und Kreuzheben bin ich nicht sicher, ob ich es gleich reinnehmen werde.
Aber viele sagen ja, dass KB eher problematisch wär für die Bandscheiben als KH
Was meint ihr dazu?