Und alles nochmal auf Anfang....

[ginger-ireene]

Hallo Ihr Lieben,

Ich will auch mal nen lieben Gruß hier lassen...

Und los gehts... nach über 5!! Jahren "Babypause", Krankenhaus und und und gehts ran an den Speck ... und was soll ich sagen? Man fängt bei 0 an... Speck weg -> Muskulatur aufbauen ist angesagt!!

Na ja, jeder ist sein eigenen Glückes Schmied - ich weiss ...

Ich habe am Montag angefragen die Kohlenhydrate stark zu reduzieren und gehe wieder regelmäßig ins Studio.

Ich bin wiiiirklich für jeden Tipp dankbar... war ne lange Zeit aber ich freu mich auf das was kommt

So und nun einen schönen Tag an alle

[PhilippAlex]

Trainingplan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Wie sieht die Ernährung aus?

[ginger-ireene]

Hallo,

und danke - den Plan hab ich gestern schon gefunden und gleich ausgedruckt.

Zur Ernährung:
Ich hab ja quasi bis Montag gegessen worauf ich Lust hatte (siehe Prifilbild ).

Seit Anfang der Woche habe ich die KH sehr reduziert. Das wars im Moment. Ich muss mich wirklich erst wieder reinlesen bzw denke. Für den Anfang schreibe ich auch alles was ich zu mir nehme auf, um es MIR besser zu veranschaulichen.

Ist echt alles auf Anfang - ABER war ja selbst Schuld. Man ist ja NIE zu alt, Freu mich

LG

[PhilippAlex]

Ja, die Vorgensweise hört sich gut an.

Dein Bild ist übrigens zu klein als das man etwas erkennen könnte.

[ginger-ireene]

Besser so? Hab nicht wirklich viele andere Fotos. Ist eben alles ziehmlich "weich" ...
Naja kommen jetzt wieder andere Zeiten. Und Danke für deine Antworten. Ich komme bei Bedarf nochmal auf dich zurück

[ginger-ireene]

Ups... etwas groß

[helenap]

Hab auch erst vor Kurzem wieder nach Jahren angefangen zu trainieren und lowcarb zu essen.
Bin von Februar bis jetzt schon etwas runter mit dem Gewicht und hab den Körper wieder an das Training gewöhnt. Wirklich schwere Gewichte kommen erst noch dran.

Bin schon auf deinen Log gespannt.

[ginger-ireene]

Na das klingt doch gut ... Und für sowas ist es NIE zu spät hihi... Ich muss mich auch erst wieder an alles gewöhnen. Von der Ernährung angefangen. Wenn alles halbwegs seinen Platz hat und ein "Muster" erkennbar ist schreibe ich es gerne... Wird aber wohl noch ein Weilchen dauern...

[albern]

Hallihallo,
na endlich auch mal ein paar "Leidensgenossinnen"

Ich habe zwar keine Schwangerschaft hinter mir, aber dennoch ist mein Leben vor ein paar Jahren so ziemlich aus den Fugen geraten und ich habe mich total hängen lassen!

Aber damit ist jetzt Schluß...hihi... Mir ist schon klar, dass ich nie 50 kg wiegen werde aber ich möchte, dass man mir meinen Sport auch ansieht und genau deshalb schreibe ich schon seit ein paar Tagen mein Ernährungstagebuch um dann nach ca. einer Woche mal Resümee zu ziehen und meine KH runter und das Eiweiß hoch zu regulieren.

Für Hilfe und Tipps wäre ich euch jedoch dankbar.

[albern]

Ach ja, ihr wißt ja wie es ist: In der Theorie weiß man alles aber es in die Praxis umzusetzen ist es oft ziemlich schwer.

Genau aus diesem Grund habe ich mir vor kurzem das Buch:
Die neue optimierte METABOLE DIÄT von Stephan Korte & Clauduia Wernig zugelegt und finde das Buch echt empfehlenswert.