Rudern oder Latzüge?

[Eurontis]

Hallo Leute,

nach 3 Monaten Pause (OP-bedingt) soll es nun wieder richtig losgehen.
Bis März war ich der vollen Überzeugung, dass man mit Latziehen zur Brust die besten Erfolge hätte, momentan kommt es mir aber so vor, als ob das Rudern mit dem horizontalen Griff effektiver sein würde. Ich mache zur Zeit 9 Sätze Latzug zur Brust, 15 Sätze Rudern und ca 6 Sätze Butterfly Reverse... + Kreuzheben
Ich weis es klingt ziemlich viel.

Welche Übung hat bei euch besser angeschlagen?

Bei den Latzügen hatte ich außerdem das gefühl den Bizeps mehr zu fordern, was ich beim Rudern nicht habe... allerdings kann ich im Anschluss auch keine bizepsübungen mehr sauber ausführen

[PhilippAlex]

Klimmzüge UND Rudern. Kein "oder"

[simme]

Klimmzüge UND Rudern. Kein "oder"

[Eurontis]

schon klar, beides werd ich definitiv weiter machen....
die frage ist eher, ob ich mit meinem 15 Sätzen Rudern und 9 Sätze Latzügen besser fahre oder ob nen 12/12 Besser sein könnte

[kleberson]

15 Sätze Rudern?
9 Sätze Latzug?


Egal in welcher Relation du das machst, in dem Volumen wirst du niemals das Optimum erreichen, egal ob 15/9 oder 12/12 oder 0815

Wieviel Gewicht benutzt du denn?
Bzgl. Latziehen, wie siehts mit Klimmzügen aus?

[Eurontis]

also beim latziehen variere ich zwischen 70 und 95 kg, beim rudern eher weniger, zur Zeit 55 aber möglichst langsam

[PhilippAlex]

Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge (mit Zusatzgewichtg) 4 Sätze
Rudern 4 Sätze
Hintere Schulter 3 Sätze

Vielleicht noch nen pumpsatz latziehen.

Standard ruckentraining für einmal die woche

[kleberson]

Und selbst dieses Volumen ist für den Leistungsgrad des Threadstellers noch zu hoch.

2 Sätze KH
2 KZ/Latziehen
2 Sätze Rudern
1 Satz hintere Schulter

Fertig

[PhilippAlex]

Für ein häufigeres Train als einmal die Woche stimme ich für zu.

[Hiroshige]

1 Satz Klimmzüge
1 Satz Rudern
1 Satz Kreuzheben

So mache ich das.