IIFYM - If it fits your macros

[V8marc]

Kennt jemand von euch IIFYM? Habe hier noch nichts darüber gelesen/gefunden.
Kurze Erklärung an die, die es nicht kennen:
Man rechnet die Makros aus, die man braucht und füllt den Rest nach Belieben auf. Dabei sollte man 2 - 3g Eiweiß und mind. 1g Fett pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen. Auch wie häufig man isst, soll danach egal sein...Dann könnte man sich ja jeden Tag Fast Food, Chips etc. reinschrauben und damit noch sauber aufbauen? Kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass sowas funktioniert? Hört sich für mich eher nach einer Ernährungsform für disziplin- und willensschwache Personen an, die eine Ausrede für Junk Food, Süßigkeiten etc. brauchen
Hat jemand hier schon Erfahrungen damit gemacht?

[simme]

zu deiner Eingangsfrage:
ja ist bekannt.

Nein ich halte nichts davon.
Bodybuilder haben einen erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen, den man durch eine hochwertige Nahrung decken sollte.

1g Fett/kg? toll. wenn die hälfte Transfette sind und die andere Hälfte andere minderwertige Fette hast du nix gekonnt

[V8marc]

Oh, das habe ich vergessen zu erwähnen: bei den Fetten sollte es sich selbstverständlich um hochwertige (ungesättigte) Fette handeln.

[simme]

Transfette und Sonnenblumenöl stellen auch ugs. Fette dar und sind minderwertig
ja ich weis schon wie du es meinst, aber Makros sind nicht alles

[PhilippAlex]

Außerdem macht es einen Riesen Unterschied aus welchen Quellen die Makros stammen und zu welchen Zeiten sie aufgenommen werden.

[Tiger91]

Transfette und Sonnenblumenöl stellen auch ugs. Fette dar und sind minderwertig
ja ich weis schon wie du es meinst, aber Makros sind nicht alles

Warum ist Sonnenblumenöl minderwertig?

[simme]

Naja.... was heißt Minderwertog
Aber Sonnenblumenöl ist erstens sehr schnell oxidiert, also man muss es schnell aufbrauchen, was die wenigsten tun und zweitens ist es ne o6- Bombe.
Was bei der durchschnitts-BB Ernährung an zusätzlichem o6 nicht optimal ist muss ich nicht erklärn, oder?

[Tiger91]

Naja.... was heißt Minderwertog
Aber Sonnenblumenöl ist erstens sehr schnell oxidiert, also man muss es schnell aufbrauchen, was die wenigsten tun und zweitens ist es ne o6- Bombe.
Was bei der durchschnitts-BB Ernährung an zusätzlichem o6 nicht optimal ist muss ich nicht erklärn, oder?

Aso ok, danke. Musst du nicht erklären

[V8marc]

Außerdem macht es einen Riesen Unterschied aus welchen Quellen die Makros stammen und zu welchen Zeiten sie aufgenommen werden.

Der "Tagesbedarf" der Makros sollte aus hochwertigen Quellen stammen.