EP - in Ordnung?

[drakmanx]

hey leute, wollte mal eure meinung zu meinem ep hören (screenshot im anhang)
bin 178 groß und 76kg schwer, kfa ca 12%
mein ziel ist es definition und muskelerhalt.
thx im vorraus

[simme]

Gemüse?
wann gehst du dazwischen trainieren?
warum knapp 700kcal zum Frühstück und dann immer weniger?

lies mal die Stickies hier im Bereich

[drakmanx]

trainieren gehe ich nach der magerquarkmahlzeit.
3er split mo,mi,fr,
mache noch an trainingsfreien tagen ca. 45 min cardio di,do,so

samstags gönne ich mir eine mahlzeit nach lust und laune evtl. auch ein kcal überschuss, aber klein

ja die 700 kcal zum frühstück, weil dazwichen eine größere zeitspanne liegt in der ich nicht essen kann.

gemüse??? gemüse.... weclhes z.b.? trägt es auch zu definition bei?

und werde ich mit so einem ep überhaupt definieren?

[PhilippAlex]

Gemüse trägt auch zu so einer nebensächlichkeit bei, die nennt sich "Gesundheit"... Ua

[simme]

du gehst nach den Quarkmahlzeit trainieren und dannach gibts nur noch nen Shake und 100g Garnelen?
garnicht gut.

nochmal: lies bitte die Stickies

[drakmanx]

du gehst nach den Quarkmahlzeit trainieren und dannach gibts nur noch nen Shake und 100g Garnelen?
garnicht gut.

nochmal: lies bitte die Stickies

warum soll das nicht gut sein? nach den training gibts ja den shacke um zu verhindern dass man katabol wird und eine stunde später die garnelen, somit wäre ja mein körper optimal mit eiweiss versorgt

oder was sollte man denn abends essen eurer meinung nach?

[PhilippAlex]

Nicht so viel schreiben. Lieber lesen:

nochmal: lies bitte die Stickies

[Kinzi]

Nicht so viel schreiben. Lieber lesen: