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Thema: 4er Split

  1. #21
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von eXecut1on
    Ist es denn so schwer mir einen halbwegs guten 4er Split zu empfehlen?
    Ja, ich empfehle Leuten nur ungern kompletten Schwachsinn.

  2. #22
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von eXecut1on
    ...Ist es denn so schwer mir einen halbwegs guten 4er Split zu empfehlen?
    Nein,
    es ist schlicht unmöglich.

    Wenn du dich aber von
    Zitat Zitat von eXecut1on
    Mein Ziel ist es so viel Masse wie möglich aufzubauen. Es soll jedoch nach was aussehen und nicht so ein schwabbliger Müll werden.
    verabschiedest,
    dann kannst du wie du bereits gepostet hattest, ruhig einen 4er hieraus
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
    nehmen.

    Rein hobbymäßig, versteht sich ...

    P.S. Du bist 17 Jahre alt, mit etwas Glück baust du auch mit Fliegenfischen Muskeln auf ....

  3. #23
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    einen 2er kann ich in 4 Tagen ohnehin nicht 2x machen
    Soweit ich weiß hat die Woche minus Samstag,Sonntag 5 Tage. Du kannst also unter der Woche 2x nen 2er machen sogar mit 1 Tag Pause dazwischen und dich am Wochenende ins Koma saufen...
    Black Forest Gym St. Georgen:
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  4. #24
    Gesperrt Avatar von LP22
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    Zitat Zitat von Zuckizk
    Soweit ich weiß hat die Woche minus Samstag,Sonntag 5 Tage. Du kannst also unter der Woche 2x nen 2er machen sogar mit 1 Tag Pause dazwischen und dich am Wochenende ins Koma saufen...
    aber Freitag, Samstag und Sonntag ist ja eher schlecht weil man da komplett im Sausuff ist

  5. #25
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    kollege du solltest einen gk plan machen und den 3-4 mal die woche fertig.
    du hast dich falsch informiert, wenn du denkst das du mit dem 4 mehr aufbaust.
    gk ist für masse

    zum alk den wirst du mit der zeit meiden so gut es geht, wenn du es ernst meinst,
    denn sonst hast du muskelschmerzen. wirst schon merken

    es gab zeiten da dachte ich wie du, und es gab hier im forum zeiten wo menschen die ahnung haben, mir gesagt haben was falsch ist. ich habs geändert und fortschritte erziehlt.

    du hasst die wahl: entweder du bist lernfähig, und hörst z.b. in diesem fred auf ca 10 leute die wissen wovon sie reden, da sie selber alles schon mal durchgemacht haben,
    oder du machst die fehler weiter.

    evolution durch selektion

  6. #26
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Zitat Zitat von LP22
    aber Freitag, Samstag und Sonntag ist ja eher schlecht weil man da komplett im Sausuff ist
    Auch schon Freitag Morgends, Mittags oder direkt nach der Arbeit?
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  7. #27
    Gesperrt Avatar von LP22
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    Zitat Zitat von Zuckizk
    Auch schon Freitag Morgends, Mittags oder direkt nach der Arbeit?
    bringt ja nix, wenn man Freitags trainiert und abends sich dann vollkommen wegsprengt
    ausserdem will man ja fit sein für die Nacht, blöd wenn man sich vorher schon beim training verausgabt hat. Die Saufkumpanen lachen einen dann aus

  8. #28
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Zitat Zitat von LP22
    ausserdem will man ja fit sein für die Nacht, blöd wenn man sich vorher schon beim training verausgabt hat. Die Saufkumpanen lachen einen dann aus
    Wo du recht hast, hast du recht. Wie konnte ich das nur vergessen
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  9. #29
    Discopumper/in
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    Wenn er Freitag nicht saufen würde könnte er sogar nen 5 Splitt machen dann hätten seine muskeln ja nochmal 60 Minuten mehr zeit zum wachsen.
    Ma Spaß beiseite ich war mal genauso ignorant wie du aber die netten Leute hier haben mir zum wkm plan geraten ich hatte eh nix zu verlieren von daher.
    Nunja ich hab innerhalb von 6 Monaten meine trainingsgewichte verdoppeln können.
    Tu dir selbst nen gefallen und mach nen gk

  10. #30
    Sportbild Leser/in
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    Mir ist schon klar, dass der Muskelwachstum nach dem Training stattfindet... Aber das dauert doch nicht länger als 1,5 oder 2 Tage. Also ich hab mir mal http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 angesehen. Mal abgesehen davon, dass keine Armisos vorhanden sind fehlt ja der seitliche und hintere Muskel von den Schultern. Und warum wird so viel Wert auf den Rücken gelegt? Der wird ja bei beiden TEs trainiert.

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