CrossFit ist für viele Feuerwehrmänner, Polizisten sowie Soldaten, Kampfsportler und Spitzenathleten weltweit ein grundlegendes Programm für Kraft- und Konditionstraining.
Aber nicht nur auf professioneller Ebene kommt das auf eine breit angelegte, allgemeine und umfassende Fitness konzipierte Programm zum Einsatz. Viele Hobbysportler in der ganzen Welt machen sich die Trainingsphilosophie die aus dem Bereich der generellen physischen Vorbereitung (engl. general physical preparedness) kommt, zu nutzen.
Allgemeine Athletik anstelle von Spezialisierung
Die Spezialität eines CrossFit Athleten liegt darin sich nicht zu spezialisieren.
Vielmehr wird versucht das athletische Gesamtvermögen auszubauen. Dies spiegelt sich in dem Variationsreichen Training wieder. Es gibt keine Routine der gefolgt wird. Jedes Workout ist anders und wird selten im selben Monat in gleicher Form wiederholt.
Universell skalierbare Workouts
Ein weiterer Vorteil von CrossFit Workouts ist das diese auf jeden Leistungsstand angepasst werden können. Ob jung oder alt, Frau oder Mann, fit oder nicht. Jeder der bereit ist sich anzustrengen und auch vor Schweiß nicht zurückschreckt kann CrossFit nutzen. Die Programme und Übungen werden einfach an den aktuellen, individuellen Leistungsstandard angepasst.
Die Faktoren die das optimale Training eines voll austrainierten Spitzensportlers von dem eines Hobbysportlers unterscheiden liegen einzig und allein in Umfang und Intensität, nicht aber in Art und Weise.
Optimales Training für jeden Körper basiert auf funktionalem Training.
CrossFit USA
Das aus den USA stammende CrossFit als Trainingslehre, manche mögen es auch Philosphie oder Lebenstyle nennen hat sich mit rasender Geschwindigkeit in der Welt verbreitet. In Amerika zählt man mehr als
Auch in Europa hat sie inzwischen in vielen Ländern Fuß gefasst. Inbesondere die skandinavischen Länder bieten eine sehr große, ständig wachsende Gemeinschaft aufwarten.
So gibt es in Kopenhagen das CrossFit Gym mit den meisten Mitgliedern (ca. 1000)weltweit. Dies zeigt wie stark CrossFit inzwischen in Skandinavien ist. Unter anderem kam der Gewinner der CrossFit Games 2009, Mikko Salo aus Skandinavien, genauer genommen aus Finnland. Mikko war damit der erste und einzige Nicht-Amerikaner der den Titel gewann.
CrossFit in Deutschland
Funktionale Fitness durch CrossFit
CrossFit in Deutschland steckt bisher noch in den Kinderschuhen, kommt aber so langsam in die Gänge. Aus den ersten unabhängigen Gruppen die sich in Parks und auf Spielplätzen trafen um zu trainieren sind Gyms wie zum Beispiel CrossFit München entstanden. Auch CrossFit in Berlin beginnt langsam Formen anzunehmen. Die Gruppe von CrossFit Berlin Firebrigade wächst von Tag zu Tag. Ähnlich geht es vielen Gruppen von Athleten in ganz Deutschland. Es wird nicht mehr lange dauern bis CrossFit Deutschland zu ähnlicher Größe angewachsen ist wie in anderen Ländern weltweit.
Wo sich die Sportler zur Zeit noch über Facebook oder EMail und Handy organisieren, werden bald mehr und mehr Gyms mit eigenen Homepages entstehen auf den das tägliche CrossFit WOD gepostet wird. CrossFit in Stuttgart, CrossFit in Köln, CrossFit in Hamburg sowie allen anderen deutschen Großstädten sind am wachsen und es wird nicht mehr lange dauern bis klassische Crossfit Boxen entstehen und mehr CrossFitter in Deutschland eigene CrossFit Blogs schreiben.
CrossFit WOD
Das "WOD" ist eine Wortneuschöpfung aus dem Amerikanischen. Es setzt sich aus den Anfangsbuchstaben der englischen Begriffe "Workout of the Day" zusammen und beschreibt die tägliche variierende Trainingsroutine.
Das WOD enthält mindestens eine Übung, meist aber eine Kombination von Übungen aus den drei Hauptbereichen Gewichtheben, Turnen & Gymnastik sowie Konditionstraining.
Das klingt unglaublich spannend! Wo gibt es solche Kurse in Deutschland ?
Hört sich nicht nur so an, sondern ist es !!!
Crossfit in Berlin
Crossfit Werk: Florian Haseloff heißt der Muskelschmied der Box, Betreuung gibt es hier wie beim Personal Trainer. www.crossfitwerk.de
Myleo Crossfit: Der Besitzer der Box, Leo Löhr, hat als Diplom-Sportlehrer und nach inzwischen mehr als acht Jahren Personal Training sehr viel Erfahrung wenn es darum geht Menschen zu trainieren und an ihre Grenzen zu bringen. Die Box verdient schon allein für die Optik einen Design-Preis. www.myleo.de
Crossfit Fire Brigade Berlin: Keine Box, dafür jeden Tag ein neue WOD´s gibt es unter: www.crossfit-berlinfb.de
Crossfit in Bayern
Crossfit Munich: München verfügt mit Crossfit Munich über eine der wenigen offiziellen CrossFit Affiliates in Deutschland. Die Crossfit-Community in München gehört zu den größten in Deutschland. Trainingseinheiten werden hier an vier Tagen in der Woche angeboten und finden in der Regel im Olympiazentrum und im ESV Freimann statt. www.crossfitmunich.com
CrossFit im Vivamus-Institut: Auch das Vivamus-Institut in München zählt seit nunmehr einem Jahr zu den Crossfit Affiliates in Deutschland. Neben Crossfit bieten die Besitzer, Niki Kaiser und Marko Petrik, auch Personal Training und Sportmassagen an. www.vivamus-institut.de
Crossfit Ansbach: Crossfit Ansbach gehört zu den ersten Affiliates ein Deutschland. Training findet hier an allen Tagen der Woche statt. www.crossfitansbach.wordpress.com
Reebok Crossfit Nürnberg: In Nürnberg, dem Sitz der Reebok Zentrale in Deutschland. Mehr Infos unter: www.reebokcrossfitnuernberg.wordpress.com
Crossfit in Nordrhein-Westfalen
Crossfit Cologne: Crossfit Cologne ist das erste CrossFit Gym in Köln und gehört ähnlich wie Crossfit Düsseldorf zu den jüngeren Crossfit Affiliates in Deutschland. www.crossfitcologne.com
Crossfit am Rhein: Die Betreiber der Box, Goran und Felix, verfügen beide über Ausbildungen im Bereich Sport und damit über wichtige Erfahrungen die sie im täglichen Umgang mit ihren Athleten einsetzen. Die Trainingshalle bietet mit 160qm viel Platz für Crossfit-WODs. www.crossfit-am-rhein.de
Crossfit Düsseldorf: Crossfit Düsseldorf ist eine der jüngsten CrossFit Affiliates in Deutschland. www.crossfitduesseldorf.com
CrossFit Baden Württenberg http://www.crossfit-rhein-neckar.de/
Crossfit in Rheinland-Pfalz www.crossfit-mainz.de (MEINE BOX bzw. dort trainiere ich)
Crossfit Rammstein: Crossfit Ramstein ist eine CrossFit Affiliate auf dem US-Luftwaffen-Stützpunkt Ramstein. Die Trainer arbeiten hier auf freiwilliger Basis um sowohl den Soldaten als auch Zivilisten der Umgebung Training im Crossfit- Style zu ermöglichen. www.crossfitramstein.com
Crossfit Landstuhl: Genau wie CrossFit Ramstein handelt es sich bei CrossFit Landstuhl um eine Crossfit Box die zum U.S. Stützpunkt in Landshut gehört. Crossfit-Guru vor Ort ist Jason Mulligan. www.landstuhlcrossfit.com
Crossfit in Hamburg
Cossfit HH: Mittlerweile auch im Norden angekommen. www.crossfithh.wordpress.com
Jupp, Crossfit ist sehr anstrengend und gerade dadurch das man sich auf nix spezialierst hilft dir vorallem auch deine Schwächen zu bearbeiten. Ich trainiere bei Crossfit Munich (siehe Avatar und hasse z.B. Laufen oder Rudern, da man aber nie vorher weiss was heute gerade im Training kommt, kann man nicht sagen "Och nö Laufen kein Bock heute mach ich Regeneration" sonder du kommst zum Training siehst das WOD an der Tafel stehen und denkst dir "OMG, das wird heute hart, MIST!"
Im Training wirst du dann aber durch die Gruppensynamik, Trainer und Feeling an dein Limit gepusht teilweise bis zum Kotzen, das meistens HIT basierend auf Zeit ist und somit deinen Organismus fordert.
Vor dem
Beispiel Training z.B.
vorm WOD ein Stärke/Tecfhnik-Teil:
5 Wiederholungen a 3 Runden maximal Gewicht Umsetzen im Stand aus dem Hang (Hang Powerclean)
danach das WOD:
3 Runden auf Zeit
10x Umsetzen im Stand aus dem Hang (Hang Powerclean) (c.a. 45 Kg Männer 30 Kg Frauen) ohne Absetzten
250 Meter Rudern
Falls man bei Umsetzen im Stand aus dem Hang absetzt hat, muss man für jedes Absetzen +50m Rudern beim nächsten Rudern addieren und das ganze so schnell wie möglich ohne Pausen auf Zeit
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Zitat von Marie112
und hasse z.B. Laufen oder Rudern, da man aber nie vorher weiss was heute gerade im Training kommt, kann man nicht sagen "Och nö Laufen kein Bock heute mach ich Regeneration" sonder du kommst zum Training siehst das WOD an der Tafel stehen und denkst dir "OMG, das wird heute hart, MIST!"
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