Preworkout Breakfast

[kuemmel]

Bei mir ist das zeitabhängig,wenn ich viel Zeit und keinen Stress habe,esse ich (timed carb diet) 90 Minuten vor Trainingsbeginn die 1,5-fache Menge des folgenden Pfannkuchenrezeptes:

40g Dinkelmehl
20g Whey
100g fettarme Milch
1 Ei
1 EL Ahornsirup
1 Prise Salz

Habe ich wenig Zeit,verzehre ich 30 Minuten vor dem Training einen Shake aus 25g Maltodextrin, 10g EAAs und 10g Whey-Isolat.

Gruß

[Tiger91]

@Erik: Ja gut Erik, bin überzeugt

@simme: Was sollte man speziell am Vorabend zu sich nehmen? Lohnt es sich kohlenhydratreich zu essen?

@kuemmel: Klingt ja fast zu lecker. Ich würde mich wohl dran überfrezzen

[Kinzi]

Seh ich genauso wie simme.
Soviel wie Erik davor nimmt, seh ich gar nicht als notwendig oder sinnvoll!

Klar hat da jeder sein eigenes Rezept...#popcorn

[simme]

ja, wenn du am Vortag die Glykogenspeicher vernünftig geladen hast, dann gehts ab.

bei Haferflocken und Quark 1h vorm Training können die Nährstoffe nichtmal ansatzweise resorbiert werden, weil 90% noch im Magen liegen und überhaupt nicht gespalten sind.

[Tiger91]

ja, wenn du am Vortag die Glykogenspeicher vernünftig geladen hast, dann gehts ab.

bei Haferflocken und Quark 1h vorm Training können die Nährstoffe nichtmal ansatzweise resorbiert werden, weil 90% noch im Magen liegen und überhaupt nicht gespalten sind.

Ok, dann werd ich mal in meinen allabendlichen Caseinshake/Magerquark am Vorabend noch nen paar Haferflocken mitreinhauen.

Müsste nen Wheyshake (in Wasser natürlich) mit Maltodextrin ne Stunde vor dem Training dann eigentlich reichen, oder?

[Kinzi]

Ok, dann werd ich mal in meinen allabendlichen Caseinshake/Magerquark am Vorabend noch nen paar Haferflocken mitreinhauen.

Müsste nen Wheyshake (in Wasser natürlich) mit Maltodextrin ne Stunde vor dem Training dann eigentlich reichen, oder?

Warum denn Malto morgens vor dem Training !?

[simme]

Ok, dann werd ich mal in meinen allabendlichen Caseinshake/Magerquark am Vorabend noch nen paar Haferflocken mitreinhauen.

Müsste nen Wheyshake (in Wasser natürlich) mit Maltodextrin ne Stunde vor dem Training dann eigentlich reichen, oder?

Malto würde ich weglassen.
Kokosöl wäre um Längen besser

[Tiger91]

Malto würde ich weglassen.
Kokosöl wäre um Längen besser

Ok, werd ich tun.

Wieso Kokosöl? Was ist daran so gut? Besonders vor dem Training

[simme]

Ok, werd ich tun.

Wieso Kokosöl? Was ist daran so gut? Besonders vor dem Training

MCTs

[Tiger91]

Ok, danke für die Antworten.

Eine Frage hab ich noch zum Thema Frühstück:

Es gibt ja Omega-3-Eier zum kaufen. Sind die wirklich besser als die normalen Eier?
Kosten schon etwas mehr.