Training nach dem Urlaub

[Struggler]

Hallo Leute,
ich wollte gerade via der Suchfunktion mal hier nachschauen, ob sich da schon eine Antwort auf meine Frage finden lässt, aber ich bekomme leider immer diese Fehlermeldung: Fatal error: Allowed memory size of 16777216 bytes exhausted (tried to allocate 262144 bytes) in /homepages/35/d23177803/htdocs/board/search.php on line 1079

Daher stelle ich hier meine Frage. Ich hoffe das Forum ist richtig und die Frage wurde nicht schon x-mal gestellt....

Wir fahren bald für sage und schreibe vier Wochen im Urlaub. Natürlich werde ich, bis wir abfahren noch schön trainieren und will auch gleich weitermachen, wenn ich wiederkomme...
Trainieren tu ich nach dem wKM-Plan, fahr damit recht gut, nach ein halbes Jahr fällt es den Leuten, die mich sehen, auf, dass ich was mache, was das eine Jahr davor nicht der Fall war...
Meine fRage ist jetzt: Mit welchen Gewichten sollte ich trainieren, wenn ich nach den vier Wochen Pause wieder mit dem Training weitermache?
Ich habe mal gehört, dass man 10% pro Woche runtergehen sollte, stimmt das? Es erscheint mir irgendwie ein bisschen viel....

Schonmal danke für die Antworten...

[Erik Schädelspalter]

Nimm halt überall 10-20kg weniger für die ersten beiden Einheiten, man muss da ein bissl nach Gefühl gehen.

[Die_City_Cobra]

Ich habe mal gehört, dass man 10% pro Woche runtergehen sollte, stimmt das?

Nie im Leben.

10-15 % weg vom ursprünglichen Gewicht pro Übung nach nem Monat Pause ist ein guter Ansatz.
Auch zum wieder reinkommen... wenn das Frezzen aber halbwegs ist ist der Kraftverlust minimalst. So schnell tut das nicht weggayen...

[ProudBavarian]

einfach ausprobieren

[Hiroshige]

Bin auch ab und zu mal 5 Wochen unterwegs. Die Kraftverluste sind nicht so schlimm, hat man schnell wieder drinnen. Muskelkater bekommt man ordentlich einen.

Bin glaube ich 10-20kg bei den großen Übungen runter, hatte ich aber schnell wieder drauf.

[Struggler]

OK, super!

Danke euch!