Ernährungsplan und kalorienbedarf

[h4nnes]

Whey habe ich gerade nicht da bestell mir aber wieder welches.

Ja die pistazien sind gesalzen wiege mit Schale was wäre denn eine gute und günstigere alternative?
Die kosten nähmlich pro 250g packung 4 €

Noch ne frage welcher kalorien bedarf ist denn jetzt eher richtig das was ich ausgerechnet habe oder das was Vital gepostet hat?

[simme]

Whey habe ich gerade nicht da bestell mir aber wieder welches.

Ja die pistazien sind gesalzen wiege mit Schale was wäre denn eine gute und günstigere alternative?
Die kosten nähmlich pro 250g packung 4 €

Die Nährwerte auf der Packung beziehen sich aber auf die Kerne ohne Schale
Mandeln und Walnüsse kosten weniger

Noch ne frage welcher kalorien bedarf ist denn jetzt eher richtig das was ich ausgerechnet habe oder das was Vital gepostet hat?

Ist doch schaizegal...
wie gesagt: deinen Bedarf kannst du nicht ausrechnen, sondern nur feststellen (oder teuer und aufwendig messen lassen)
fang mit 30-35kcak an NTT an und schau wie es sich entwickelt, danach passt du an

[h4nnes]

Ich hab mir jetzt Omega-3 Seefischöl 1000 von Doppelherz geholt.
Über den Tag esse ich ja schon 300g Fisch ist es sinnvoll sie trotzdem einzunehmen oder soll ich sie lieber an tagen nehmen wo ich keinen Fisch esse?
Auf der packung steht 1 cap am tag wieviel sollte man wenn man Bodybuilding/kraftsport betreibt davon einnehmen?

[simme]

Ich hab mir jetzt Omega-3 Seefischöl 1000 von Doppelherz geholt.
Über den Tag esse ich ja schon 300g Fisch ist es sinnvoll sie trotzdem einzunehmen oder soll ich sie lieber an tagen nehmen wo ich keinen Fisch esse?
Auf der packung steht 1 cap am tag wieviel sollte man wenn man Bodybuilding/kraftsport betreibt davon einnehmen?

kommt drauf an was für Fisch... wenn der von Natur aus viel Fett enthält (Lachs, Hering, Markrele,etc.) dann brauchst du kein Fischöl
ansonsten 5-10g Fischöl, was 5-10 Caps entsprechen dürfte, je nach Kapselgröße