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  1. #1
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    Ernährungsplan

    Hallo,

    werde ab Montag mit einem richtig Trainings- und Ernährungsplan trainieren.

    Wollte fragen was ihr von dem Ernährungsplan haltet:


    Frühstück: 1 Portion Kelloggs mit Milich, Apfel + Banane

    Erste Pause (9:15 Uhr) 2x Joghurt (250 Gramm)

    Mittagspause: (12:00 Uhr) Schnitzelsemmel/Rindfilet/Reis

    Abendessen: (18:00 Uhr) Putenbrust/Nudeln/Kartoffeln

    Vor dem Schlafen: 2 Schnitten Vollkornbrot + Belag

    Über den Tag verteilt dannn noch 2 Proteinshakes.

    Wiege circa 65 kg bei 1,77m und bin dabei zuzunehmen.

    Was haltet ihr von dem Plan? Ich weiß, der Kohlenhydrat, Fett und Eiweißgehalt steht nicht dabei, aber
    bitte trotzdem um Beurteilung und gegebenfalls um Verbesserung.

    Das wäre jetzt Ernährung an Tag 1.

    Natürlich wechselt sich das von Tag zu Tag leicht ab, aber möchte eure Meinung nur mal von dem Ernährungsplan an Tag 1 bekommen.

  2. #2
    Forum-Insider/in
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    Aufrund der von dir selbst angeführten, fehlende. Nährwerte kann man nicht viel sagen.

    - Cornflakes habe für bb nix zu suchen

    - Eiweiß dürfte passen

    - Gemüse und Obst fehlt

    - gesunde Fette fehlen

    - Abends tendenziell zuviel unnötige kh, besser fett

  3. #3
    BB-Schwergewicht
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    ne sche?ß-ernährung aber hauptsache 2 shakes..

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von H_D
    ne sche?ß-ernährung aber hauptsache 2 shakes..
    "****** ernährung" bringt mir nicht viel. bitte um verbesserung.

    was dann am abend essen?

  5. #5
    Forum-Insider/in
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    Wie wäre es mal mit Hirn einschalten??? Was hat fett und Eiweiß, aber wenig kh?

  6. #6
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von UlmsSkyliner
    "****** ernährung" bringt mir nicht viel. bitte um verbesserung.

    was dann am abend essen?
    Registriert: 01.07.2011
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    wie wärs mit sticky lesen, selber verbessern und nochmal posten?

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