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  1. #31
    Forum-Insider/in
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    Das kann man grundsätzlich machen.

  2. #32
    Eisenbeißer/in
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    hi,

    ich finde deine kraftwerte ganz beachtlich muss ich sagen,

    wobei mich dabei dann wieder echt wundert, wie man eine KH-BD und Schulterdrückerfahrung überhaupt machen muss. genauso die beinpress und beinbizeps geschichte ???

    bizeps - beuger , trizeps/qaudrizeps - strecker , schultern brauchst du bei allen OK Übungen zur stabilisierung ... ist doch eig. grundwissen oder ?



    anyway - und wenn du mal 4-8 wochen auf 5x5 gehst?

  3. #33
    Neuer Benutzer
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    probier das 5x5 training oder evtl. mal PITT FORCE um neue reize zu setzen!

  4. #34
    Eisenbeißer/in
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    naja für 5 Jahre training sind die kraftwerte eher bescheiden allerdings wog ich am Anfang auch 30 Kilo weniger und hatte ca. 27 er Oberarme. Gut das mit dem Beinmuskeln hatte ich einfach vertauscht mit dem kh bd und schulterdrücken war einfach mal ein versuch, weil ich die schulterbeanspruchung nie als so intensiv empfunden habe.

    hab jetzt einfach mal auf 105 kg erhöht und bin bei 6,6 wdh gelandet, Clustern wäre verlockend aber ich glaube dann wird mein workout insgesamt zu lang bei 5 Sätzen. ist jetzt schon bei knappen 90 Minuten.

    Hat jemand Erfahrung mit kreuzheben im mc fit? wegen den 15 kg Scheiben liegt die Hantel einfach zu tief. hab jetzt mal ne 15 kg Scheibe aufn Boden gelegt, empfand es aber immernoch als zu tief. werd es mal mit 2 scheiben als Ablage versuchen.

  5. #35
    75-kg-Experte/in
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    bei mir hat runterschrauben geholfen,

    einfach auf 70-80% des gewichtes runter und langsam steigern und am 4. TE wieder versuchen

  6. #36
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Juleian
    Hat jemand Erfahrung mit kreuzheben im mc fit? wegen den 15 kg Scheiben liegt die Hantel einfach zu tief. hab jetzt mal ne 15 kg Scheibe aufn Boden gelegt, empfand es aber immernoch als zu tief. werd es mal mit 2 scheiben als Ablage versuchen.
    mit einer scheibe untendrunter hebst du etwas tiefer weg, als wettkampfnorm. mit zwei scheiben etwas höher.

  7. #37
    Eisenbeißer/in
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    dann werd ich mal 2 Scheiben versuchen, sonst muss ich das Gewicht so extrem aus den beinen heben, um keinen rumdrücken zu machen

  8. #38
    Forum-Insider/in
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    Dann solltest du mal an deine Felxibilität arbeiten -> Dehnen

  9. #39
    Eisenbeißer/in
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    beim Thema dehnen gabs ja immer 2 Positionen: die einen schwören drauf, die anderen halten es für überflüssig. ich hab mich bis jetzt noch nie gedehnt, vor oder nach dem training ist es doch nicht zu empfehlen. dann noch eher am trainingsfreien tagen, trotz Muskelkater?

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